8最高のアンチエイジング食品
サーモン
サーモンは、タンパク質と必須脂肪酸の優れた供給源です。これらの栄養素は皮膚細胞の再生に重要です。長期的な結果のために週に2回食べてください。あなたがサーモンが好きではない場合は、別の脂肪の多い魚（ニシン、鯉、アンチョビ、イワシ、新鮮なマグロなど）でそれを交換してください。オメガ3もたくさん含まれているので、全体的に同じ結果が得られます。
乾燥豆
インクルード 豆 赤や黒は肌の弾力性に非常に良いです。 「若い、長い」という本の著者であるDr. Sarah Brewerは、次のような理由を説明してくれました。 豆 乾燥肌には、肌の老化防止作用があるイソフラボンが含まれています。コラーゲンの産生が増えるため、肌が細かくなり過ぎるのを防ぐことができます。それらはまた、紫外線にさらされている間の肌の老化から保護します。」
肝臓
それは鉄とビタミンAの非常に重要な源です。定期的に食べることは、体がより多くのケラチンを生産するのを可能にします。そして、それは皮膚を保護するのに不可欠です。
オリーブオイル
その味で有名なオリーブオイルは、地中海ダイエットの基本的要素の1つです。それは老化防止特性を持ち、体に多くの良い効果をもたらします。オリーブオイルが女王であるイタリアの国、プーリアのカリディアのタラッサ中心部にあるダニエラニコロッティは、このオイルに基づいて多くの治療法が行われていることから、これらの美徳の起源を説明した。オリーブは非常に豊富です抗酸化物質 フリーラジカルによるダメージから肌を守ります。オリーブオイルを定期的に摂取することで、細胞構造の老化プロセスを妨げ、若さをより長く保つことができます。」
ナッツ
ナッツ マカダミア、 ナッツ ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、 ナッツ カシューナッツ...食べる ナッツそれはあなたにとって良いことです。亜鉛、ビタミンE、セレンが豊富 ナッツ 肌の早すぎる老化に対抗するのに優れています。
スイカ
スイカはすべてうまい！果肉には、皮膚細胞の再生に欠かせないビタミンAとCが含まれています。また、セレンが豊富な種子は、細かい筋と効果的に戦います。それで、この夏、あなたのスイカを遠心分離機に入れてください！
Avocat
アボカドパルプを長持ち！それは肌を修復し、あなたに滑らかな肌をさせるのに理想的なコラーゲン活性化剤です。要するに、それは しわ防止 自然。
キウイ
キウイフルーツは、最もビタミンCが多い果物です。週に数回食べることで、内側から肌をふくよかにできます。
さらに詳しい情報：
「より若く、より長く」 - サラ・ブリューワー博士、マラバウト版。
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