美容食品：抗酸化食品
酸化防止剤：それは何ですか？
本当の同盟国の健康、抗酸化物質はフリーラジカルと戦うことができます、それらが体内で多すぎる場合、細胞に有害であり、老化した皮膚と慢性疾患を促進します。ビタミンA、C、E、ミネラル（亜鉛）、コエンザイムQ10、リコピン、それぞれの酸化防止剤は機能を持っているのでフリーラジカルが成長しすぎるのを防ぎます。彼らはどこにいますか？
あなたは2種類の酸化防止剤があることを知っておくべきです：内因性、私たちの体の中に存在すること、そして特定の食品によって提供される外因性。私達の版で広く表されて、ビタミンCのような酸化防止剤は柑橘類およびある小さい赤い果実にある。ビタミンEは植物油に含まれています、亜鉛は魚や全粒穀物に隠れている、そしてポリフェノールはコーヒー、紅茶やワインに含まれています。カロチノイドに関しては、黄色と赤の果物、ニンジン、トマトがあります。可能性の高い抗酸化食品は何ですか？
表彰台の一番上の段には、プルーンがあります。それは酸化防止剤の中で最も豊かな果物であり（そしてそれ故に控えめに食べずに）、続いてブドウ、ブラックベリー、イチゴ、ケールとほうれん草が続きます。ブロッコリーは行進を閉じます。これはリマインダーに書くための重要なリストです。それはあなたがあなたの健康を回復し、より健康的な食事療法を採用するのを助けます。
老化を防ぐ
フリーラジカルは肌の老化を促進します。結果：それは悪化し、時期尚早に悪化します。これらの有害な分子の形成を遅らせるために、私たちは抗酸化物質が豊富な食品から自分自身を奪うことはありません。私達の版では、私達はビタミンC、また心血管疾患に対して作用する最も有効な酸化防止剤に場所のプライドを与える。
目の保護具
良い知らせ：すべての抗酸化剤分子が視野を保護します。だから、カリフラワーを控えめに食べます。この食物は白内障の証明された危険を避けます。ルテインが豊富な卵黄、ニンジン、ほうれん草の食べ方を学びましょう。これらの食品は眼の変性の危険性を遅くします。
低コレステロール
脂肪が酸化されると、血管に有害になる可能性があります。この問題を避けるために、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げるために黄色と赤の食品（ピーマン、トマト、ピーチ）が悪用されています。これらの食品はまた心血管疾患のリスクを制限します。
ザクロ：美しい肌の味方
インクルード 擲弾 ポリフェノールが非常に豊富に含まれています。インクルード 擲弾 確かにフリーラジカルの宣誓の敵の一つです。それはまた顔色の輝きを改善し、そしてそれをより明るくする。そのことに注意してください 擲弾 よく使われる フェイスケア そして体。
