栄養のヒント：シリアルは子供だけのものではありません！
なぜカントン コーンフレーク ミルクとおいしいコーヒーを朝のボウルに入れるか、ミルクのボウルに入れるか、カレーポークを入れて コーンフレーク 滞在に最適です 形状 一日中。確かに、それらはビタミンの優れた供給源を表していて、ごくわずかなカロリーしか数えないので、ラインを守りたいなら理想的です！
シリアルの利点
ビタミンEとビタミンBが豊富 コーンフレーク 特に興味深い抗酸化特性を持っています。ビタミンEとビタミンBは、肌の老化との闘いを助けます。インクルード コーンフレーク 鉄、マグネシウム、カリウムも含まれています。 形状。さらに、彼らは腸の問題に苦しんでいるすべての人々に特に感謝されるでしょう。 コーンフレーク 消化を促進する繊維をたくさん含みます。
したがって、少なくとも一部を摂取することをお勧めします。 コーンフレーク 食事ごとに、しかし慌てないで、 コーンフレーク それを知らずに毎日調理されている多くの食品に隠れます。の多くの種類があります コーンフレーク ：普通コムギ、デュラムコムギ、オオムギ、トウモロコシ、ライムギ、ソバ、オートムギ。それらは、例えばパン、ラスク、セモリナおよびパスタに見られる。
私たちのアドバイス ：栄養素でいっぱいにすることを好む コーンフレーク 完全な。
知っておくと良いこと：栄養分が豊富な樹皮、 コーンフレーク 洗練された、削除されません。
準備が簡単な小さな穀物レシピ：
シリアルスムージー
成分：
- 30グラム コーンフレーク 赤い果実と
- 新鮮なパイナップル70グラム
- リンゴの半分（ゴールデン）
- 新鮮なラズベリー40グラム
- レモン汁大さじ２
- 蜂蜜大さじ1
- 皮をむき、細かく切る。パイナップル、リンゴ、ラズベリー30グラム、レモン、蜂蜜、水50mlを混ぜ合わせる。スムージーを得るために細かいこし器であなたのフルーツピューレを過ごしてください。
- ミニチョッパーを使って、残りの10 gのラズベリーと大さじ1杯の水でクーリを作ります。クーリを細かいこし器に渡します。
- 大きなガラスの半分を入れる コーンフレークその後、スムージー、残りの コーンフレーク ラズベリークーリ
ちょっとしたコツ：スムージー コーンフレーク さらに貪欲で、あなたはまたあなたの準備にホワイトチョコレートチップを取り入れることができます。ヤムヤム
チキンカレーとシリアル
材料：
- 3ニンジン
- 緑豆200グラム
- 玉ねぎ2個
- にんにく1個
- パリのきのこ1箱
- カレー粉大さじ1
- ココナッツミルク1缶
- 2農場の鶏の足
- 1袋 コーンフレーク 完成
- 野菜とチキンを細かく切る。にんにくの皮をむいてみじん切りにする。
- 中華鍋で鶏肉を炒め、にんにくとカレー粉を加える。
- 30 clの水を加えて、野菜を注ぐ。約10分煮ます。
- ココナッツミルクを注ぎ、弱火でさらに10分間調理します。
- 最後に、あなたの追加 コーンフレーク.
