自宅から移動せずに筋肉を構築する：フィットネスブック
ジムのソファ、ドリスバーガー、エディションビゴ、バイタリティ＆ハーモニーコレクション、7.50？
を作る ジム 快適に彼のソファに座って、私たちはそれについて考えることさえあえてしませんでした。それは今日のこの小さな本の編集演習のおかげで可能です フィットネス 簡単かつ迅速な、スリム化のヒントと簡単で経済的なレシピによる食事のニブリング。あなたの体の調子を整えたり、お尻を改造したり、腕を強化したり、ちょっとしたことを乗り越えたりすることができます。それぞれ。私達は私達の私達の小さいプログラムを調合する スポーツこれは、テレビの前で、パブや音楽放送中、あるいは手動でリモコン操作中に行うことができます。
平らな胃と細い腰のコーチ、Julie Ferrez-Imperiali、Leduc.S、16,90？
スターボディを持つために、我々はジュリーフェレス - インペリアル、Carla Bruniを含む列車をする有名なスポーツコーチの方法を採用します。この本では、彼女は私達に食事療法の助言を結合する完全なプログラムを、提供します スポーツ平らで筋肉質の腹を見つけるために、そのサイズを洗練し、会陰を強化するために。イラストのおかげで、提案されたエクササイズは自宅で再現するのがとても簡単です。東洋と西洋の技術を組み合わせて、彼らはあなたがそっとそしてふざけて働くことを可能にするSwiss Ballに焦点を合わせます。
バルーン付きの96のエクササイズ、Elisabeth Gillis、Marabout Editions、Collection Marabout Pratique、7,90？
Swiss Ballのファンのために、この本は96の伝統的なエクササイズを提示するか、またはこの気球でするためにヨガとピラティスに触発されました。 ジム。初心者や熟練アスリートのための簡単で楽しいプログラムです。立ったり、座ったり、背中や腹部に横たわったり、ダンベルを身に付けたりしながら体を動かしながら運動します。本はまた盲目にならないように個別のプログラムやアドバイスを提供しています。
ヨガピラティス、クリスティンウルフ、ヴィゴットエディション、エネルギーとセレニティコレクション、22？
ヨガとピラティスの練習の組み合わせは、その柔軟性と姿勢を向上させながら、彼の姿をしっかりさせるのに役立ちます。この本はその2つの補完的な分野の知識を発見するか、深めるのを許します。それはまた先生が私達に異なったアーサナ（ヨガの位置）とピラティスのエクササイズを教えるDVDで販売されています。
スポーツ効果がある、Lydie Raisin、Leduc.S、14,90？
するときの危険 スポーツ 一人で家で、それはけがをするだけでなく、リスクを伴って、悪い運動をして結果を得ないことです。正しく練習することを確実にするために、我々は州の公認のスポーツコーチと主題に関する多くの本の著者によって書かれたこの本のアドバイスに従います。腕の筋肉を伸ばし、腹筋を固め、腰を磨き、お尻を彫ります。身体の各部分と運動するたびに、Lydia Raisinは行うべき行動としない行動を説明します。 。効果的に機能し、怪我をする危険がないようにするために欠かせない本。
