健康的な食事と節約のためのヒント
バランスの取れた食事栄養士は、5つの果物と野菜、1つか2つの乳製品、肉か魚、パンとでんぷん質の食べ物、そしてオリーブ油や菜種を大さじ1杯の量で摂取することを勧めます。
朝は、お金を節約して健康的に食べるために、朝食時に伝統的なパン/バター/ジャムに戻ります シリアルの代わりに。パンとバターはあなたが一日中行かせ続けるだろう遅い砂糖が含まれています。フルーツやヨーグルトも食べられます。
夕食には、 あなたは活動的な生活をしている、あなたは冷凍皿を選ぶことによって安らぎに屈する傾向があるかもしれません、または食べる準備ができている他の製品。良いことをしたいのなら、あきらめて習慣を変えましょう。 栄養 お金を節約しながら！確かに、冷凍食品、またはすでに準備ができているスープ、高価格は、あなたを保証するものではありません バランスの取れた食事 そして健康的。
メインコースでは、毎日赤身の肉を食べる必要はありません。 健康に優れていて安価な家禽を好む、サバ、ニシン、イワシ、タラ、非常に栄養価の高い魚などの魚...お金を節約するために、肉を選ぶそして冷凍魚は、調理するために、それはより安価でありそして製品はそれらの全てのタンパク質を保存する。もちろん、これらの商品はあなたの魚屋で買われた新鮮なソールやあなたの大好きな肉屋の牛肉の肋骨に代わるものではありませんが、あなたのための必須商品を犠牲にすることなくあなたに数ユーロを節約します 栄養.
卵と肉を自由に交換してください それは体に不可欠なタンパク質を含みます。卵は良い食べ物に有利な安価な食べ物です。 栄養 そしてあなたの子供たちは様々な形で食べるのが好きです。
野菜に関しては、 新鮮な季節の野菜を消費する 冷凍製品ではなく、より高価です。可能であれば、より良い価値があることが多い市場でそれらを購入してください。
エネルギーに欠かせない遅い糖を提供するでんぷん質のある食品を無視しないでください。 しかし 製品を選ぶ 加工されていないもの、例えば、フレークピューレ、パスタ、ライスではなくジャガイモを自分で用意すること。それらは製品より保存料や添加物が少ない真空下で販売されているか、すでに調理済みです...
また、いくつかのパルスを食べる、 繊維、ビタミン、乾燥エンドウ豆、豆、レンズ豆などの微量元素が豊富です。お子様の食事に野菜を紹介するには、でんぷん質の野菜や豆類を季節の野菜と組み合わせて、完成料理
飲むことと健康的に飲むことを忘れないでください あらゆる種類のソフトドリンクやソーダを無視することによって。体は無駄を排除し、細胞を灌漑するために水を必要とします。それは良いのために一日一リットルを飲むことをお勧めします 栄養.
お金を節約するために、これらの規則も尊重してください。
大ブランドを避けて、スマートに消費する そしてより頻繁に安価であるディストリビューターのブランドを好むことによって。
料理人、料理人、料理人... 基本的な製品、いくつかの季節や缶詰の野菜では、2つか3つの皿の値段で割ることによって、健康的な食事を保つことによってあなたの肉と魚を同伴するでしょう。想像力豊かになり、野菜とでんぷん質の高い食べ物、そして肉や魚の数片を使って完成した料理を作りましょう。それはより少なくかかり、あなたの家族はあなたがオーブンで焼くことができるこれらのお祝い料理を楽しむでしょう。
残り物があれば、 それらを調理する！これは食べ物を投げることからあなたを救うでしょう...
これらのヒントに従うことによって、あなたはラインを保ち、あなたの健康資本を維持しながら実質的な節約を実現するでしょう！
私たちのアドバイス：
いくつかのブランドは有効期限が近い製品の価格を下げています。あなたが同じ日または翌日それらを消費する場合、それはあなたの健康を害することなく、あなたの財布にとって興味深いものになるでしょう！
