スリミング：ダイエット後に体重を安定させる方法は？
なぜ安定化？
A 領域それは本当の投資です。必ずしも経済的見地からではありませんが、それは完全に自分の人を新しい人生のプロセスに従事させることを意味します。私たちは自分自身を物理的に利用可能にし（もっと動かすために）、前向きな心の状態を採用しなければなりません（私は自分のためにこれをすべて行います）。
一言で言えば、それは精神的に非常に重いのに対し、物理的に、反対に、自分自身を軽減します。心のために体のために、これは結果がないわけではありません。両方ともに伴う身体的および生理学的変化とともに機能することを学ぶ必要があります 領域。これには長い時間がかかります。それ故にこの重大な段階を無視しないことの興味 領域 安定化とは何ですか。数週間、私たちは サプライ 逸脱は管理されていますが許容される場合は、よりバランスが取れています。それはまた私達の努力の成果が長期的に持続するように、食物のバランスを自然な反射にする方法をあなたに教えます。これはこれらすべてのせいです ダイエット それはあなたが短期間でたくさん負けるようにするという約束です。実際には、あなたは実際に体重を減らすことができますが、体が制限をしてからできるだけ多くの脂肪を格納することによって復讐する時間がないので、それもすぐに取られます。あなたがこれらすべてのハードウォンポンドを再開したくない場合は、ガイドに従ってください 薄さ.
あなたの食事を儀式化する
確かに、それは禁止されているように思われるかもしれません。しかし、良い食べ物の反射神経が習慣になり、あなたが自然にやってくるのは、連続した繰り返しを通してです。注意、アイデアは常に同じものを食べることではなく、トレイの実際の内容にかかわらず、同じカロリーベースを保つことです。
たとえば、スープや生野菜のプレートで食事を始めます。それから1/3の動物性たんぱく質（肉や魚）、1/3のでんぷん質の食べ物、そして1/2の野菜の皿を続けてください。最後に、乳製品を仕上げます。あなたがチーズを食べるならば、皿の中のでんぷん質の多い食べ物を避けて、そして全粒粉パンの切れ端でそれらを取り替えてください。
自宅にいるときや食堂で食事をしているときや、何らかの理由でそれに固執することができなくなったときに罪悪感を感じることが少なくなります。特によくぎっしり詰まって以来、あなたは食事の間の少ない欲求に苦しむでしょう。
意のままに食物繊維を食べる
あなたは野菜や果物が好きですか？あなたにぴったりです。低カロリーの食品は優れていますが、罪を犯すことなく自由に摂取できます。これが失速を許すならば、それからあなた自身を奪わないでください。あなた自身に耳を傾け、前もってあなたを慰めている人々を認識することを学びなさい。砂糖を多く含む果物には注意してください。
低カロリー食品を選ぶ
毎日、赤身の肉（牛肉、ローストビーフ、ポークテンダーロイン、家禽用のランプとサーロインステーキ）と低カロリーの乳製品（フルーツヨーグルトを好む場合）を選ぶ。 0％にしてください。ブルガリアまたは「ギリシャ」またはビフィズスヨーグルトは全乳で調理されているので、時折消費される「快楽食品」と見なしてください。
あなたはシーフードが好きなら、それをあなたの心の中身にあげてください。それらがパン、バターまたはマヨネーズを伴わないとき、それらはカロリーが非常に低く、そして多くの良い微量元素を提供します。
豊富な食べ物を制限する
いくつかの健康食品はカロリーのままです。例えば、でんぷん質の多い食べ物や牛肉を摂取します。そのうちのいくつかはカロリーが高いかもしれませんが、鉄分の摂取は体に必要です。チーズとカルシウムの摂取についても同じです。あなたからそれらを完全に削除しないでください サプライしかし、それらを適度に摂取してください（食事ごとに100gの澱粉質食品、130gの最大たんぱく質、30gを超えない量のチーズ）。
お菓子に気をつけろ
Viennoiseries、ビスケット、charcuterie、揚げています...我々は彼らがたくさん好きです、しかし栄養的に言えば、彼らは興味がありません。さらに悪いことに、彼らの柔らかい質感は満腹感をもたらさないので、彼らは私たちの食欲を高める傾向があります。その一方で、それらが含むフレーバーエンハンサーは私たちの味覚芽をかき混ぜます。
