生物学的リズムを乱すオフセット
この共感的な見方にもかかわらず、ほとんどの スリープ 毎年10月と3月に起こる時間の変化を指摘してください。彼らによると、この措置は人々の生物学的リズム、特に子供や高齢者のような最も弱い立場の人々を混乱させるでしょう。生物学的リズムの乱れは、原因だけではありません。 スリープしかし、食欲、作業能力、さらには気分にも影響します。ただし、冬時間への移行は、以下の点でそれほど邪魔になりません。 スリープ それは、夏時間への変更で、夜は1時間で切断されます。

前日にすべてを設定
ストレスを非常に受けやすい人々は、自分のすべての電子機器のために時間を設定しなければならないことを含めて、時間を変えることの結果について不安を感じるかもしれません。ほとんどの機器（コンピュータ、テレビ、DVDプレーヤー）は自動調整されますが、多くの人が事前にすべてを設定するのは安心できます。前日に時刻を設定することには、発生する前の時刻を変更することに慣れてくるという利点もあります。

少しずつ調整する
多くの医師や心理学者は、特に子供のために、スケジュールの変更を予想することを勧めます。時間の変化は彼らの習慣を大いに混乱させ、そして彼らに彼らの食欲を失うか、または彼らを不機嫌にさせることができます。理想は、残忍すぎる変化を避けるために、赤ちゃんのペースを徐々に変えることです。例えば、子供の目を覚まし、食べ、そして眠る時間を、その日の15分前からシフトすることによって、子供をそれほど邪魔することはないでしょう。

後で寝る
「早起き」のための良い実用的なアドバイスは土曜日の夜遅く（約1時間）寝ることです。同じ時間数で スリープ彼らは通常の時に目覚めさせるでしょう。

あなたが邪魔された場合はどうしますか？
スケジュールを変更したり、違和感を感じたりした後でも、非常に疲れを感じる人もいます。それからそれは最大限に休むこと、そして特に新しい時間に対応する生活のリズム（仕事、食事、就寝時間および目覚まし時計）を採用することを自分自身に強制することが必要です。症状は数日、あるいはせいぜい数週間で消えます。