栄養：美味しい食べ物
ニンジン
たとえそれが都市の伝説が示唆するように日焼けしなくても、ニンジンは最も見栄えの良いフルーツ並みの優秀さです。それは体内で一度ビタミンAに変わるので、ビタミンプロAとも呼ばれるベタカロチンを含んでいます。この酸化防止剤は私達に明るい皮をし、また太陽のためにそれを準備する。メロン、モモ、アンズ、マンゴーにも含まれています。
サーモン
すべての油性の魚（マス、イワシ、ニシン、サバ）のように、サーモンは内側から皮膚に栄養を与えて、それが乾燥するのを防ぐオメガ-3必須脂肪酸が豊富です。それはまたコラーゲンの生産、皮膚のしなやかさと弾力性のための不可欠な繊維の役割を果たすタンパク質を含みます。
インクルード お茶
彼はすでに体重を減らしたい女性の同盟国ですが、緑茶も美しい肌の仲間です。利尿薬、それは毒素を除去し、滑らかな肌のために、それ故に皮膚を浄化するのを助けて、そしてそのすべての輝きを取り戻します。それはまた非常に酸化防止剤が豊富です。
トマト
果物や野菜、議論はまだ終わっていませんが、一つだけ確かなことは、トマトは肌の最高の同盟国の一つです。リコピン、それにその赤い色を与える抗酸化特性を持つ顔料が豊富で、それはまたビタミンA、BとCとカリウムを含みます。
オレンジ
私達が知っているように、オレンジはビタミンCの重要な源です。このビタミンは酸化防止剤です、そしてそれ故に肌の早すぎる老化を引き起こすフリーラジカルと闘います、しかしそれはまたの合成に役割を果たしますコラーゲン。また食べるために：一般的な柑橘系の果物とキウイ。
ザクロ
非常に豊富なポリフェノール、強力な抗酸化剤、ザクロはフリーラジカルの攻撃に対する重要な財産です。それはまた顔色の輝きを改善する。
ガーリック
ニンニクは吸血鬼を追い払うだけでなく、理想的な鈍い顔色の武器でもあります。それは確かにビタミンがいっぱいです (A、BおよびC）、セレンおよび酸化防止剤。輝く肌のために。
ブラックカラント
その紫色の顔料、アントシアニンは、抗酸化力を持っています。それらはまた、皮膚の弾力性、したがってその柔軟性を向上させる。
シーフードと貝
魚介類や甲殻類のために釣りに行きますが、それらに含まれるセレンは確かに抗酸化作用があります。
ナッツ
それらは良いオメガ3必須脂肪酸、セレンおよびビタミンEの両方を含んでいるのでこれらの油性ナッツは本当のジョーカー美しい肌です。
剛とアサイ
これらのエキゾチックな果実は高濃度抗酸化剤です。アジアからの小さな赤い果実で、漢方薬によって何千年もの間使われてきたゴジは、ビタミン、微量元素、アミノ酸、ミネラルも豊富です。アサイ、ブラジル人が好きであるアマゾンの熱帯雨林で育つ紫色の果実、脂肪酸、アミノ酸、亜鉛、マグネシウムとビタミンA、DとEがいっぱいです。真のスーパーフルーツカクテル格好良いです。
