スキー休暇の前に物理的な準備をするのはなぜですか？
さまざまな理由で。事故や怪我を避けるだけでなく、絶対にしないという間違い。ほとんどの場合、人々は長い旅行の後リゾートに着きますが、通常はとても疲れていますが、それでもスキーを直接攻撃します。それは間違いです。私は山での滞在から戻ってきたばかりで、トラックの終わりにたくさんのストレッチャーを見ました。私たちの体が疲れている間に私たちが直接攻撃する最初の日にはたくさんの怪我があります。それから3日目に事故の新しい波があります。一般に、この時点で、体は滞在開始時になされたすべての努力を非難し始めます。私たちは一年中他の人に座りがちな場合は特に、疲れ果てています、それでも私たちは限界を押し続けています。最後に、最後の日の傷があります。私たちがプレッシャーを解放し、もう注意を払わなくなったので、私たちが何かをする日がしばしばあります。スキーは激しく激しいスポーツであることを忘れないでください。しかし、人は年に一度だけそのようなテストに体を置きます。だからあなたは事前に準備して基本を働かせる必要があります。

どの筋肉がスキー練習をするでしょうか？
大腿四頭筋、すなわち、大腿部の前面、背面、腹筋、および臀部。しかしそれはまた接合箇所および膝で非常に要求が多い。

出発前に、どのように準備するのですか？
外に出て、新鮮な空気を得て、自然に酸素を補給してください。車や地下鉄を落として、たとえば一滴下を歩いてください。もうエレベーターに乗らないで、階段を好む。あなたは毎日動かなければなりません。深い仕事のために、自然にストレスがかかっていない筋肉を働かせるために、クラッディングをして、サポートして、バランスをとる運動をしてください。

けがをしないようにするために、斜面で何をすればいいですか？
準備する時間がなかった人たちのために、あなたは最初の朝を休まなければなりません。トラックですぐに始めないで、例えばマッサージを受けなさい。いつも早く寝る。たくさんの水やハーブティーとお茶を飲んでください。そしてあなたが疲れているなら、あなたはスキーの日を逃すことができます、それは問題ではありません、それは休むのが良いです。何があってもあなたは自分のペースで行かなければなりません。ゲレンデでは、注意が必要です。注意が必要です。私たちは彼のスキーを外すまで集中し続けなければなりません。

ゲレンデに着いたら、打ち上げ前の朝の何をしましょうか。我々はウォームアップすべきですか？
まず、目を覚ますために良いシャワーを浴びてください。それから朝食をとって、空腹時に行かないでください。体をリラックスさせるためにいくつかの呼吸運動をしなさい、リラックスしなさい。その場でTrottinezやストレッチをして、筋肉の目覚めに重要です。それから歩いて、階段を上り下りしてウォームアップします。

スキーの一日の後に、どのように疲労を避けるために？
私たちはすぐに良いシャワーを浴びる、サウナまたはスチームサウナ。体を冷まさないでください。アルニカオイルでマッサージできます。実際には、買い物をしたり夕方にすぐにチェーンするのではなく、自分自身に尋ねるために休憩する必要があります。スキーが終わったら、私たちは30〜35分の幸福のセッションを自分たちに与えます。回復についても考えなければならないので、遅く寝ないでください。あなたが眠りを逃した場合、あなたはまたあなたの朝の出発を変えることができます。

*フィットネス用パスポート、スペース ヴェレダ
水曜日の18時から19時30分

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