果物、乳製品...これらの食品は受胎能力に優れています
乳製品
脂肪が豊富な乳製品を好む。彼らは少なくとも半分スキムでなければなりません。研究者によると、0％の乳製品は女性のホルモンに副作用があり、彼らは 地力。しかしながら、1日に2つの乳製品を消費することは排卵に良い影響を与えます。
長生きオメガ3！
サバやマグロのような油性の魚を食べると、あなたの栄養価が上がります。 地力。飽和脂肪とは異なり、オメガ3は生殖器系に多くの利益をもたらす脂肪ですが、心臓血管疾患のリスクを高めながら反対の効果を生み出すでしょうか。オメガ3のもう一つの利点：抗ストレス力、あなたが少し心配するときあなたがどんな価格でも落ちたいのでとても興味深い資産 妊娠しています !
葉酸の多い食べ物を食べる
葉酸、またはビタミンB9は、正常な女性周期、したがって排卵を促進するビタミンです。しかしながら、多くの女性はそれを見逃す傾向があります、それが婦人科医がしばしば欲しい女性のために葉酸サプリメントを処方する理由です 赤ちゃん。転倒の可能性を高めるために 妊娠していますだから、それはビタミンB9の多い食品をたくさん食べるのが賢明です：ビール酵母、ほうれん草、ムール貝、クレソン、レンズ豆、キノア？
砂糖を制限する
ソーダ、ペストリー、菓子など、とても甘いものは避けましょうか。実際、非常に甘い食べ物は血中のインスリンを増加させる傾向があり、それは排卵を妨げます。代わりに、シリアルなどの遅い炭水化物やフルーツやアガベシロップなどの低血糖インデックスの食品を選択してください。
