食べ物3 - 6年：それは大きなように食べます
食物の不均衡に陥らないでください
何十年もの間、食糧の不均衡は家族に入りました。両親は、バランスのとれた食事を準備したり、メニューの種類が豊富すぎてその日のうちに早く味わわなかったりすることがなくなりました。保育園や幼稚園では、私たちの小さな金髪の頭に提供される食事はあまりにも早く飲み込まれます。
牛乳を取り除く…面白いアイデア
牛乳はまだ子供の食事療法の重要な部分でなければなりません。 4歳から5歳まで、多くの親は牛乳の摂取量を減らします。奇妙な、なんて変だ！特に彼の骨の成長と健康のために、子供は（彼の過半数まで）あらゆる形態でそれを必要としています：牛乳、ヨーグルト、チーズ...
食事を飛ばさないで
バランスの取れた多様な食事はすべて重要です。成長して、いくつかの幼児はすぐに悪い習慣になるスナックに魅了されています。いじっている...それは悪いです！食品は通常、太りすぎや甘すぎです。本質的な要素を欠いている、彼らは興味なしでカロリーをもたらし、健康に悪い。
あなたは軽食なしですることができますか？
とても良い質問です。軽食は子供が夕食まで待つことを可能にするでしょう。乳製品、パンなどのシリアル製品、そしてなぜ季節の果物ではないのか注意してください。
他の食事と同様に、それらはエントレ、皿（一日一回肉、卵または魚）、乳製品および果物から構成されなければならない。 。子供は1日に5つの果物と野菜を食べなければならないことを私たちはあなたに思い出させます。
毎日、子供はエネルギーのためにシリアル、でんぷん質の食品、パンを食べなければなりません。そのメニューには、ビタミン、ミネラル、および繊維を提供する生および調理済みの果物と野菜が含まれています。
子供が食べ物をこぼしたら…どうすればいいですか？
一日に5つの果物と野菜は、 "neophobia"食品とも呼ばれる拒絶反応の期間に行うよりも簡単です。いくつかの食品（ほうれん草、チーズなど）は、4〜5歳前後で子供を嫌悪することがあります。そしてこの拒絶の期間は9歳まで続くことができます。
パニックにならないでください。禅にとどまり、彼に強制または脅迫なしにさまざまな野菜を提供し続けます。野菜を「隠す」...この方法は、私の頃はうまくいきましたが、子供が拒否した野菜を塩味のパイ、グラタン、ピューレ、またはサラダに入れることでした。野菜とは違い - なぜなのか - 果物は受け入れられやすいです。
知っていましたか？
しかし、取るべき小さな予防策があります：乾燥野菜は3年前に避けるべきです。
過不足のない、欠乏のない食品
3〜6歳の軽い製品はお勧めできません。むしろ、我々は合理的な量を選ぶ必要があります。バターやオイルの過剰な使用も避けなければなりません。お菓子に関しては、それらは許可されていますが控えめに。彼らは太りすぎの子供たちにとって危険になる可能性があります。
あなたの子供はまた2つの理由でゆっくり噛むことを学ばなければなりません：食物を楽しんで、満足すること。常に簡単に実行できるとは限らない、ちょっとしたアドバイス：食事の間はテレビの電源を入れないでください。
子供は早くテーブルに座り、定期的に食事をとり、体系的な食事をすることを学ばなければなりません。
彼が新しい味、新しい食べ物を発見することを可能にするために、両親は色、形、質感の発見で楽しい食事を用意することができます。
スポーツ活動を長生きする
彼はまだニューヨークマラソンの準備をするには若すぎるが、身体活動が推奨される：階段を上る、歩くかサイクリングする、広場や森を歩く。
