それは何ですか？
CX30はあなたの背中を強化し、あなたの臀部を彫刻し、あなたの 腹筋 30分の集中トレーニングであなたの心は音楽のリズムにこだわっています。ムーブメントは音楽の安らぎをもとにデザインされています。プログラムでは、パーソナルトレーニングとペンシルバニア大学のJinger Gottschall教授による最新の科学的研究に基づいた静的および動的な演習が、効率的な機器を使って行われます。この種のプラスチックストレッチジャンプロープは両端にハンドルがあり、ストレッチしたときに抵抗力を発揮します。

コンセプト
このプログラムは、最も忙しいスケジュールに合うように設計されています。
アイデアは30分のショックプログラムです。1つが退屈する前にしばしばそうであったように、迅速な満足を得て、放棄を避けるために、利益が感じられて、非常に速く見られることができますのコース腹筋 尻の筋肉。ここでは、一連の動き、実際の振り付けが3ヶ月ごとに更新されます！ Express、CX30は、出勤前、昼休み、または2つの予定の間に素早く効果的なエクササイズをスライドさせることができる忙しい男性と女性にとって理想的なフォーマットですが、 CX30クラスを他の身体活動と組み合わせます。

約束
コア（体の中心）にはC、クロストレーニング（さまざまな種類のトレーニング）にはX、分単位のコース期間には30。 CX30はトレーニング時間を最小限に抑えますが、腹部と深部の臀部で効果的に機能します。
ボディの中心を強化することに加えて、CX30はまた機能強度を向上させます、
バランスを取り、怪我を防ぐのに役立ちます。背中や胃の筋肉を強化し、腰痛を防ぎます。激しく、このトレーニングは体と心を挑戦に入れて、参加者が彼らの限界を超えて行くように動機づけます。

実際には
キャッチーな音楽では、プログラムは異なる筋肉群を分離してからそれらを一緒に作り直す演習を組み合わせます。
さまざまな強度の6つの部分で構成されて、プログラムは腹部と背中の筋肉に焦点を合わせます。それは段階的なウォームアップから始まり、チューブ、「コア」の筋肉の強力な活性化剤、すなわち腹部のストラップ、背中、臀部の使用までより大きな振幅の運動が続きます。それは異なる長さを作成するために手で包み、位置を変えるために足の下で立ち往生します。その物理的強度と目的に応じていくつかの可能な抵抗があります。
プログラム終了時のエクササイズの強さは、身体の安定と姿勢のバランスに貢献するのに不可欠なバックワークに焦点を当てています。

テスト
30分のコースは6つの部分に分かれており、上半身と下半身をつなぐバストとマッスルチェーンに焦点を合わせた一連のエクササイズです。
音楽は速く、すべてが速くなっています！トニックウォーミングはトーンを設定します：それは熱くなるだろう！
エクササイズはすばやくリンクされており、非常に正確です。身体が動いているところにすぐに感じられるようになります。最初の時間は少し大まかです。ペースは速く、動きを理解する時間です。先生はすでに次の動きに動いていることがありますが、それは一連の「知られている」動きです - 腹筋、ストレッチ、スクワット、グルテ...私達はそれらを同化したので私達は次の時間の方が良いです。私たちはいつもチューブを使っているわけではありません。古典的な動きはたくさんありますが、あまり長く繰り返されることはありません。
先生は地獄のジャガイモを持っています、そして、彼らは2人です、悪くないです！トレーニングは激しく、腹部の仕事を結びつけ、臀部を強化し、スクワットと仰角の組み合わせで腰と臀部を調色します。
脚、腰と斜めの勧誘と腰椎の補強の勧誘
背中の筋肉に焦点を当てた臀部。
私達はそれを使い果たして、少し厄介なことではあるが確実に強く、そして「した」ことを誇りに思います！

私たちの意見
世界の本当のイノベーションは時々計画 - 計画 フィットネス 伝統的なフォーマットは、急いで都会のリズムに本当に適応しています！グループレッスンの初心者には少々複雑ですが、その活力から恩恵を受ける常連、そして素早い結果を望む人を魅了します。

誰のため？
- 影響なしでコース、CX30はのすべてのレベルに適応します 形状 物理的
- 描きたい人のために 腹筋、腰と臀部
- ほんの少しの時間しかトレーニングを過ごせない、急いでいる人のために
- 彼らのパフォーマンスを向上させ、彼らに追加​​したいアスリートのために スポーツ 強化セッション
- 退屈で楽しいプログラムを探している人のために
- そのグループクラスを考える男性のために フィットネス 女性の留学地です
- 背中を強化し、病気を予防したい人のために。

実用的な情報
このプログラムは9月にクラブで提案されます。 フィットネス フランス中どこでも。
チューブはジムによって提供されます。それはwww.planet-fitness.fr（15,90から？）でも販売中です。
クラブのリストにアクセスするには、www.lesmills.com / cx30および「練習場所」のセクションを参照してください。