努力の前後に何を食べるの？
作る スポーツ 午前中は、あなたのためではありません。あなたはできるだけ長く羽毛布団を楽しむことを好みます。夕方には、それも複雑です。あなたはたいてい遅くオフィスを出て、あなたを待っているタスクを完了するために直接家に帰ります。他の多くの女性のように、あなたが見つけた唯一の解決策はあなたの昼休みをフィットネス休憩にすることです。あなたの同僚が食堂に急いでいる間、あなたはプールか浴室に行きます。 スポーツ。しかし、あなたはまだいくつか質問があります。運動の前後に食べるべきですか？以前に食事をした場合、胃の体重を測るのは危険ではないでしょうか。消化時には、腹筋をつなぐよりももっと昼寝をしたいのです。はい、でも私たちが後で食べたとしたら、私たちは餓死するつもりはないのでしょうか、それとももっと悪いのか、気を失うのでしょうか。
実際、私たちが知っているときには スポーツ 正午には、午前中に彼のセッションを準備すると思います。私達は朝食をとばすことはしません、そして私達は私達のメニューに穀物とタンパク質を含みます。私たちのお茶や私たちのいつものコーヒーで、私たちは例えばバターとジャムのパンサンドイッチ、繊維が豊富なシリアル、そして卵を作ります。それから私たちは10時間/ 11時間前後に果物を食べます。正午に、私たちは私たちの部屋に行きます スポーツ 食事の前にそして汗をかいた後、ようやく昼食をとることができます。たとえ私たちの休憩が私たちに長い間離れて滞在することを許さないとしても、昼食を飛ばさないでください、それは正しく回復することが非常に重要です。私たちは食卓に着席し、肉、でんぷん質のある食品、野菜を注文して体にタンパク質を補給します。私たちはオフィスで一日の終わりに直面する準備ができているでしょう。
* Lady Fitness Lyon 3のコーチ、Shamsiに感謝します。
