栄養士の意見
するとき スポーツ、汗によるミネラル塩（カリウム、マグネシウム、ナトリウム）の大幅な損失がある可能性があります。けいれんの外観を引き起こす可能性があるのは、ミネラル塩のこの損失と水のそれの組み合わせです。その他のいくつかの要因も悪化の原因となり得ます。太りすぎ、高温（気温が高いほど、脱水が重要で、けいれんのリスクが高い）、私たちの疲労状態、コーヒーやアルコールの乱用。欠陥のある機器の使用（ランニングシューズの磨耗など）必要な努力が現時点の身体的能力を超えると、それはまたけいれんを引き起こす可能性があります。
私たちのセッションの前に スポーツミネラル塩の供給に注意を払う必要があります。私達の サプライ 3時間以上の重要な努力を除けば、すでに（あまりではないにしても）塩分が豊富にあるので、それを見逃すことはほとんどありません。代わりにカルシウムとマグネシウムを監視し、精製されたものではなく全体の食品に焦点を合わせなければなりません。これは全粒穀物、例えばパスタまたは米の消費を確実にするでしょう。私達はまた油性の果物に目を向けるでしょう：毎日、私たちはメニューにアーモンドとヘーゼルナッツの15から20 gを加えます。そして私達はマグネシウムとカリウムの不足を満たすミネラルウォーターを選びます：クールマイユール、セントアマンドまたはヘパール。注意してください、後者は下剤効果があります、我々は1日に4分の1リットル以上を飲みません。より効率的にするには、水を交替することをお勧めします。
 
*個人開業の栄養士、栄養士、Corinne Peiranoに感謝します。//bienmanger-vivremieux.fr/。