ウォーキング：正しいペースを見つける
ランニングには意味がありません、あなたはスタートしなければなりません
ラフォンテーヌの有名なことわざはあまりよく信じていません。 30分から90分の走りで、眉毛なしで走らせるというアイディアが私たちを魅了するのであれば、実際には、時間をかけ続けるのは難しいです。説明は？週に数回走る時間を見つけるのは必ずしも簡単ではありません。そして何よりも、私達はすべて生まれたジョガーではありません。ある日レースができるという考えなら パリジャン 5分経っても崩れずに誘惑しますが、ウォーキングをお勧めします。
それを傷つけずに、ランニングのために徐々にあなたの体を準備するために定期的に歩くことのようなものはありません、そしてあなたは永遠に同時に規律にうんざりします。ウォーキングのために落ちるもう一つの理由は、現時点で最も熱い活動の一つです。それは何もかかりませんし、練習することを可能にします スポーツ （少し）チャットして楽しんでいる可能性を保ちながら、彼女との間。だからあなたの靴を履く スポーツ !
良いリズム？
私たちがコーヒーマシンに着くのに要するラムダよりも激しく、歩いて、効果的であるためには、努力する必要があります。具体的には、ペースは私たちの心拍数の頻度を増加させ、身体にその蓄えを利用するよう強制するのに十分な速さ（およそ7〜9 km / h）でなければなりません。完全に汗をかいていなくても、歩行はまだ スポーツ。証拠として、良い活発なウォーキングセッション（30分）は、できるだけ多くのカロリーを燃やす ジョギング。その主な利点はそれが体よりも体にとって激しくないということです。 ジョギング そしてひどい苦痛を置き去りにしないでください。
すでに主導権を握っている場合は、2〜5分の小さなレースを挿入することで運動を強化することができます。徐々に、体は空間を移動し、長さを持続するように呼吸を調節することを学びます。経験があれば、望むならば、そのようにしてレースに移ることができます。しかし、多くのアクティブな歩行者は、このより自然なペースで続けています。
ステップバイステップ
あなたがアクティブなセッションのために連続して良い30分を保つ機会がないときは、あなたはまだフラットシューズのペアと彼のスティレットを交換し、徒歩で私たちの予定やショッピングセッションに行くことができます、少しペースを強めます。頻繁に歩かなければならない人のために、それぞれの努力でペースを強制して、私たちは5分以内でさえも積極的に歩き回って身体への影響を見ることができます。何気なく、私たちはそれを実現することなく、そして時間を無駄にすることなく努力しているからです。
