良い消化のためのヒントフォーム
あなたの場合 消化 繊細です、あなたのプレートが食べる方法として何を含んでいるかはあなたの食事に続く時間の質に影響を及ぼしうることを知っていてください。
調子の良い食事 のために 消化 anyを除外します 形状 ストレス：悪い習慣は、コンピュータの前のオフィスの一角にサンドイッチとサラダを飲み込むことです。ゆっくりと座って、落ち着いた風通しの良い雰囲気の中で食事を噛んでください。
いくつかの小さな食事を特権する 大きな重い食事よりもむしろ。の敵 消化 不定期および脂肪の多い食事の後に活動がない期間が続きます。昼食をとり、そして散歩しなさい。夕方には、大きな皿を避けて、満腹に横にならないでください、それは夕方早く食べるのが良いです。助けるための良い方法 消化 腸の活動を妨げないようにベルトを緩めることです。
身体活動を実践する 定期的に。座りがちな生活習慣は、身体活動が問題なく腸の通過を助けるときに便秘を促進します。あなたが強調しているならば、リラクゼーション、ヨガまたはウォーキングを選びなさい。あなたがアクティブであれば、サイクリング、水泳、体操、または良いのための任意の助けを選択してください 消化 !
繊維を食べなさい！ それらはトランジットを活動化させ、水の彼らの容積の25倍まで吸収しそして大便の容積を増加させる。調理されて、彼らは腸を刺激しません。繊維は果物や野菜だけでなく、全粒穀物にもあります。
普通の水を飲む、 それは腸の内容物を保湿します。アルコール、お茶、コーヒーを制限する。フルーツジュースは、その下剤効果のため、控えめに飲んでください。
私たちのアドバイス
消化不良は12時間以上続くべきではありません、あなたの体が実行するのにかかる時間 消化。この時間を超えて、あなたの医者に意見を聞いてください。ウイルス、食中毒、虫垂炎の可能性があります。
