暑さの警告：極端な暑さの場合にどうすべき/しないか？
ほとんどの地域で気温が40度に近い暑い週末の一部です（ブルターニュとチャンネルの近くの地域を除く）。週末の間自分自身を浸すためのプールを持っていない人のために、あなたの指先で傘と氷水のグラスの陰に、ここに覚えておくべきいくつかのヒントがあります。
1.ウィンドウを閉じます
閉じた窓、鮮度保持外気温があなたの家のそれより高い限り、太陽の怪物から身を守って楽しんでください！
2.11-21時間：致命的なタイムスロット
それはあなたが夜に暮らしたいと思うようにすることです。実際、暑い日の「暑い時間」は、その日の大部分に広がっています。可能な限り、これらの時間に外出するのを避け、明らかに、自分を公開しないでください。
3. 1日1.5杯以上飲む
幼児や高齢者で指数関数的に増加する熱波の危険性は脱水です。したがって、保健当局は1日に1.5〜2リットルの水を飲むことを勧めています。高齢者は自分の脱水状態をあまり意識していないので、軽食を注意深く観察することが重要です。
アルコールやコーヒーを避ける
もちろん、水だけが本当に脱水します。しかし、尿を分泌するアルコールやカフェインを含む飲料を除いて、すべての水分の多い液体、果物、野菜は大歓迎です。
5.太陽の下での水の二重配給
仕事に力を入れている人のために、外で過ごした時間に応じて、2倍または3倍になります。 15〜20分ごとにコップ一杯の水をお勧めします。
6.スポーツマンのための4倍の配給
2リットルの普通の水では、暑い季節にスポーツを続ける人には不十分です。損失を補うために最大8リットルの水を飲むことができます。
はい、飲みます、でも湿らせます！
もちろんシャワーは、水を湿らせ、濡れた服を…。肌は液体で覆われているのがありがたいです。それは時々水和する賢い方法でもあります。確かに、例えば、高齢者は、1日に2リットルを超える水を飲むと浮腫を起こすことがあります。汗腺がうまく機能しない場合は、圧縮を使用することをお勧めします！
