ダイエット後に体重が回復しないためのヒント
あなたはあなたの新しいスポーツをしています 薄さ...そして、あなたは価格を知っています！ダイエットは何でも 薄さ あなたがフォローしていること、高タンパク質、解離または低カロリー...それはあなたが長期的に維持することができるクルージングダイエットに今から取ることが不可欠です。言い換えれば、あなたは以前と同じように食べないことを学ばなければなりません。
バランスのとれた多様な食事を採用する。それは立ち上がって亀裂を入れるための最良の方法です。季節の果物や野菜をお楽しみください。食べ物を禁止するのではなく、豊かな料理を制限する。
蒸気とグリル。それはより少ない脂肪を食べるための素晴らしい方法であり、そして食べ物はその風味を明らかにするだけです。ただし、おいしい香りのよいハーブの料理や調味料を増やしてください。
砂糖を避ける ケーキ、ビスケット、フルーツヨーグルト、チョコレートバー...
ゆっくり食べて食事を楽しむ。良心的に噛む人を知っている サプライ 吸収が少ない。満腹感が脳に届くまでには少し時間がかかるため、飲み込む前に味覚芽を満たす時間があります。
でんぷん質の食品や豆類をメニューに入れる。彼らはより長い満腹感を与え、あなたにエネルギーを与えます。彼らはのために致命的であるニブリングを避けるのを助けます 薄さ !
時々グルメの喜びを味わう。 A サプライ 数日にわたる平衡それで、もしあなたがフライドポテトにふけるなら、翌日メリーソーセージ - カマンベールミールを攻撃するのを避けるようにしなさい代わりに野菜と果物から成る追いつくことを支持しなさい。週に、これらのグルメな楽しみのうちの2つか3つを超えないでください。
アルコールや砂糖の飲み物を制限する、カロリーがとても豊富。これとは対照的に、約1リットル半の水をたくさん飲む。
毎日の身体活動を統合する ウォーキング、サイクリング、徒歩でのビルの床への登りなど、スケジュールに合わせて。また、理想的には週に3回のスポーツのセッションをしてください。カロリーを燃やすだけでなく、スポーツはあなたがストレスと戦うのを助けます。そして、それはしばしば体重増加の要因です。
私たちのアドバイス
2〜3ポンド戻ったらすぐに、食事に戻るのを待ちません。 薄さ.
バランスのとれた多様な食事を採用する。それは立ち上がって亀裂を入れるための最良の方法です。季節の果物や野菜をお楽しみください。食べ物を禁止するのではなく、豊かな料理を制限する。
蒸気とグリル。それはより少ない脂肪を食べるための素晴らしい方法であり、そして食べ物はその風味を明らかにするだけです。ただし、おいしい香りのよいハーブの料理や調味料を増やしてください。
砂糖を避ける ケーキ、ビスケット、フルーツヨーグルト、チョコレートバー...
ゆっくり食べて食事を楽しむ。良心的に噛む人を知っている サプライ 吸収が少ない。満腹感が脳に届くまでには少し時間がかかるため、飲み込む前に味覚芽を満たす時間があります。
でんぷん質の食品や豆類をメニューに入れる。彼らはより長い満腹感を与え、あなたにエネルギーを与えます。彼らはのために致命的であるニブリングを避けるのを助けます 薄さ !
時々グルメの喜びを味わう。 A サプライ 数日にわたる平衡それで、もしあなたがフライドポテトにふけるなら、翌日メリーソーセージ - カマンベールミールを攻撃するのを避けるようにしなさい代わりに野菜と果物から成る追いつくことを支持しなさい。週に、これらのグルメな楽しみのうちの2つか3つを超えないでください。
アルコールや砂糖の飲み物を制限する、カロリーがとても豊富。これとは対照的に、約1リットル半の水をたくさん飲む。
毎日の身体活動を統合する ウォーキング、サイクリング、徒歩でのビルの床への登りなど、スケジュールに合わせて。また、理想的には週に3回のスポーツのセッションをしてください。カロリーを燃やすだけでなく、スポーツはあなたがストレスと戦うのを助けます。そして、それはしばしば体重増加の要因です。
私たちのアドバイス
2〜3ポンド戻ったらすぐに、食事に戻るのを待ちません。 薄さ.
