妊娠中のスポーツの十戒
1-あなたが妊娠前に運動していなかったのであれば、これは多くの努力と訓練を必要とする活動を選択する時間ではありません、ウォーキングや水泳などの単純な分野を好む。
2-あなたは妊娠しており、あなたは体調を保ちたい、好む スポーツの 柔らかいです。
3-セキュリティを特権する ：まず第一に、あなたの診療をチェックするためにあなたの医者か婦人科医に相談してください スポーツ お気に入りは禁忌ではありません
4-を選択しないでください スポーツ 転倒の危険がある場所打撃を受けたり、バランスを崩したりします。スキー、乗馬にはあまりにも悪い、 スポーツの 集団的またはダイビング。あなたは後でそれを見るでしょう。
5-あなたのリズムを尊重し、自分自身に耳を傾ける ：特に最初の3ヶ月間は、過労しないように注意してください。
6-怪我の危険を減らすために、各セッションの前後にストレッチしてください。
7- 4ヶ月目から、座ったり、立ったり、横になっているときの運動に集中する
8-体調が悪い場合 あなたのセッション中に、特に停止します。後で活動を再開します。
9 - 努力中と努力後にたくさん飲んでください。
10- スポーツ 付随して、それはよりやる気を起こさせ、より慎重になります！
