終わりのないパーティーディナーの時間は今や私たちの背後にあります。この新年の目的は？各スライスのパンで私たちの膝ベルトの周りに落ち着く機会を取った数ポンドをできるだけ早く失いなさい。 フォアグラ 飲み込ま。を見つける 平らな胃劇的なことは何もありませんが、私たちの食事を見直すことによって提供するためのいくつかの小さな努力。幸いなことに、ナタリーネグロ、栄養士、センター長 栄養 Brides-les-Bains温泉は、年末年始の数週間後に食べることができるかどうかについて、私たちがより明確に理解するのを助けるためにあります。
 
理解しやすいようにそのメニューを構成するために、栄養士は固定食品の種類のベースをそのままにしておくことを提案し、それからその好みに従って様々なものを混ぜ合わせることになる。特に昼食時には、大さじ2杯のビネグレットで味付けした野菜スープまたは生野菜の一部で食事を始める。これは、小さじ1杯の油、大さじ1杯の水、大さじ1杯の酢またはレモン、および小さじ1杯のマスタード、塩、コショウを混ぜることによって得られます。たんぱく質（魚や肉）、野菜1部、でんぷん1部（パンを混ぜることができます）で食事を続けます。最後に、乳製品（ヨーグルト、カッテージチーズ、またはフライドポテト）と季節のフルーツで食事を仕上げます。
 
夕方には、飢えずにカロリー摂取量を減らすことが重要です。調理した野菜と一緒に、でんぷん質食品の一部を計画します。それらを準備するために、植物油の小さじ2杯を使うことを考えてください。彼の脂肪は私たちの健康に欠かせません。そして、それらが過剰に消費されるべきでないならば、それらをザッピングしないでください。最後に、乳製品と果物で食事を仕上げます。あなたはこの最後の生、調理済みまたは煮込みを食べることができます。
 
仕事を簡単にするため、そして体重を減らすために、実際の職場環境を必要とする人もいます。NathalieNegroは次のメニューを提供しています。
 
月曜日の昼食
- 軽いビネグレット風味のグリーンサラダ
- 子牛のエスカロプ+プロヴァンスのトマト
- ヨーグルト
- 季節のフルーツ1
 
月曜日の夕食
- タブーレ
- 軽いベシャメルとほうれん草
- 3％脂肪入りホワイトチーズ
- 季節のフルーツ1
 
火曜日の昼食
- ハーブソースで味付けしたキュウリ
- レモン+焼きナスのタラの切り身
- スイスの子供2名
- 砂糖を加えずにコンポート
 
火曜日の夕食
- レモン汁入りおろしニンジン
- バスマティライスとトマトのクーリ
- ヨーグルト1
- 季節のフルーツ1
 
水曜日の昼食
- 赤いビーツ
- 焼きビブ＋蒸し煮
- ホワイトチーズ
- 季節のフルーツ1
 
水曜日の夕食
- 野菜スープ
- キノア+野菜のブルーノイズ
- 無糖フラン+フルーツ片
 
木曜日の昼食
- 軽いビネグレット風味のグリーンサラダ
- トルコの胸肉クリーム+インゲン豆の煮込み
- スイスの子供2名
- 季節のフルーツ1
 
木曜日の夕食
- レンズ豆のサラダ
- カレーとズッキーニのフラン
- ヨーグルト1
- 季節のフルーツ1
 
金曜日の昼食
- エンダイブサラダ
- ローストポークテンダーロイン+ヴィシーニンジン
- ヨーグルト1
- 季節のフルーツ1
 
金曜日の夕食
- ライスサラダ+マグロ+アーティチョークボトムス+ライトマヨネーズ
- 3％脂肪入りホワイトチーズ
- 季節のフルーツ1
 
土曜日の昼食
- 軽めのビネグレット入りおろしセロリ
- フィレ・ド・リュ・ノワールとレモンソース+セモリナ
- ホワイトチーズ
- 洋ナシ1個
 
土曜日の夕食
- ½ポメロ
- 野菜と卵のキャセロール
- ナチュラルヨーグルト＋フルーツクオーター
 
日曜日の昼食
- ニンジンとレモン汁とおろしりんご
- 魚のグラタン+インゲン
- 無糖フラン
 
日曜日の夕食
- 野菜スープ
- パスタ+トマトのさいの目切り+ハムの切り身
- ヨーグルト1
- 季節のフルーツ1

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