クイックウォークとエクササイズ
活発な歩行の物理的および心理的な利点に加えて、新鮮な空気の中で呼吸をすることの喜びは現実のものです。この活動は、座りがちな生活やバランスの悪い食事、すなわち関節のこわばり、骨粗鬆症、心血管系の問題や病気、コレステロールなどの不都合を防ぎます。また、ストレスを取り除き、消化と睡眠を改善します。 セッション中（1時間30分） ドリル Brigitteによって提案された特定の筋肉の強化と柔らかさ（ビデオ参照）は、多くのカロリーを燃焼しながらシルエットを刻むでしょう。それらは、脊椎、様々な関節、靭帯および腱を保護するために、それらが滑らかに作られた瞬間から体に危険をもたらさない。
最善の方法は、ビデオの3つの動き（ニーリフト、ヒールバトック、キック）のそれぞれを速い歩行時間で交互に行うことです。
