の練習 スポーツ ある時 妊娠しています かなり適切です。それはあなたの体に優しく、赤ちゃんに安全であれば。
禁止する活動
たくさんの転倒や腹部への衝撃を与えるような身体活動は避けてください。したがって、乗馬、柔道またはボクシングを続けることに疑いはありません。また、テニスレッスンと日曜日のジョギングも延期してください。あなたの重心は 妊娠。したがって、あなたはバランスが悪くなり、動きが不器用になります。もちろん、禁止する スポーツの 極端だがスキーもする。ダイビングに関しては、慎重にそして節約することで練習されるべきです。
ソフトスポーツを好む
あなたがいるとき水泳や水エアロビクスは特にお勧めです 妊娠しています。リラックスして、これらの活動は滑らかに関節や筋肉にも有益です。水中では、私達はまたより軽く感じ、そして私達は数分の間丸まる腹の重量を忘れる。その上、多くのプールが女性のためのクラスを組織していることに注意してください 妊娠していますそして、母親が自分の姿を見つけるのを助けるためにアクアベイビーを、そして水に慣れるために赤ちゃんを提供します。
肌にリズムがある場合は、オリエンタルダンスのような「やわらかい」ダンスを練習することもできます。ヨガについても考えてください。リラックスして出産の準備をするのに理想的です。最後に、ウォーキングは 妊娠。注意してください、それはモンブランを登るの問題ではなく、ただ動くことです。
複数のメリット
定期的な運動は血行を促進し、セルライトを減らし、体重増加を制限し、そして高血圧の危険を防ぎます。それはまた呼吸および心臓容量を増加させる。そして背中の痛みを避けるために筋肉が戻ってきます。
体への利益を超えて、 スポーツ またあなたがあなた自身の世話をすることを可能にします。機会を利用して、リラックスして自分を甘やかしてください。泳いだ後のちょっとしたマッサージよりも優れていますか？
禁忌は何ですか？
あなたが身体活動に慣れているなら、続けてください！注意してください、そして激しい努力を避けてください。もちろんあなたの医者の事前の同意を得て。禁忌がいくつかあるからです。開いた子宮頸部 妊娠 双子、激しい疲労または収縮は直ちに逮捕と同義でなければなりません。
あなたの体とあなたの新しいニーズに耳を傾ける方法も知っています。水分補給をすることを忘れないでください、そして限界に行かないでください。目標は、次回のオリンピックには参加せずに、 妊娠 穏やかで、さほど心配にはなりません。

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