インクルード スリープ 形状を持つために不可欠です。年齢と共に、それは遅く終わってよく水に溢れた夜の後に回復するのが難しいことがあります。あなたの夜が定期的に短縮されるのであれば、それらは少なくとも修復的でなければなりません。
の場合 スリープ 軽いまたは落ち着かない、リラックスしながら入浴しながら本を読んでゆっくりと光を下げながら寝る。バーベナ、バレリアン、またはオレンジ色の花を添えた暖かいミルクを飲みます。あなたが眠りに落ちるのを助けるためにまた軽い食事をとるようにしてください。
自分自身を観察するためにも時間をかけてください。 7、8時間以上かかりますか。 スリープ ？いつあなたが寝るのに疲れ始めているかを認識することを学びなさい。
休まない場合は、昼休みに昼寝をしてください。リラックスした音楽を聴き、しばらくリラックスして頭を空にします。
あなたの仕事では、それは常にレースですか？足を上げることを学びなさい。健康は仕事の最優先事項です。疲れているなら、家に帰ってください。今回は残念ですが、ジョブは待ちます。そして、おやすみなさいの睡眠の後 スリープ私たちは自分たちがしていることにもっと集中しています。
疲労が優勢になれば、多分それはマグネシウムの治療を始めるか、またはいくつかの栄養補助食品を飲むのが良いでしょう。しかし、これらが効果的であるためには、必ず指示に従ってください。確かに、あるものは30日から有効であり、他のものは実際に効力を発揮するのに3か月を必要とします。