強壮剤の腕が欲しい！
- 開始位置 ：彼女の胃の上に横たわって、足を曲げて接合し、腕を曲げ、両手を胸の床に置いた。
- 行使 ：膝の上に乗って、腕を完全に伸ばすまで手を押します。頭をコラムの延長線上に保ち、腹筋を収縮させます。それから地面に触れずに降ります。 20組のポンプを2セット作る。
そして黄金律を忘れないで ：15分の運動で週3回、3〜4週間後に結果が表示されます。
- 行使 ：膝の上に乗って、腕を完全に伸ばすまで手を押します。頭をコラムの延長線上に保ち、腹筋を収縮させます。それから地面に触れずに降ります。 20組のポンプを2セット作る。
そして黄金律を忘れないで ：15分の運動で週3回、3〜4週間後に結果が表示されます。
