ジョギングする良い理由
ジョギングの体への利点
- あなたは空気を取り、それゆえあなたは自分自身に酸素を供給します。
- ジョギング ほとんどすべての筋肉や関節の勧誘とトーン。
- それは体、特に足を洗練し、筋肉が少しずつ描かれます。
- 骨組みを強化し、カルシウムを骨に固定するのに役立ちます。
- 持久力が向上します。
- ストレスや不安を軽減します。
- 心臓を筋肉質にし、コレステロール値を下げ、呼吸を強化します。
- エンドルフィン（モルヒネに近い鎮痛作用を持つ物質）の分泌は、幸福感をもたらします。すぐにこの任命は不可欠になるでしょう。
もちろん、これらすべての利点がすぐには感じられないでしょう。あなたはあなたのコミットメントに忠実でなければならず、そして利益を認めるために定期的に走らなければなりません。
ほとんど
の利点 ジョギング それは スポーツ 身体的な問題が証明されていない限り、すべての人がアクセス可能です。特に禁忌はありません。
うまく走るためのヒント
- 正しい靴を選びましょう。ソールの品質と厚さは、衝撃を和らげるために非常に重要です。
- 良いブラジャーを計画しましょう。胸をしっかり支えて走ることが重要です。
- いくつかのウォームアップエクササイズから始めてストレッチで終わることを忘れないでください。
- 徐々に行きます。階段を焼かないでください。初めて2時間走っても大丈夫です。 5分のランニングと5分のウォーキングを交互に繰り返すことによって、低いペースでスタートしてください。速歩しながら減速し、急に停止しないでください。それからあなたがあなたのセッションを通過するとき、あなたはそれを完全に取り除くために歩行時間を減らします。間もなく20分走ります。
- 柔らかい地面、公園または木の土地のスタイルの路地を支持する。瀝青を避けなさい。
- 可能であれば、あなたの後に十分に水分補給してください。 ジョギング そしてどんな温度でも。
