美味しい食べ物：冬の疲れに対する最良の武器！
これは、震えることなく冬に直面することを尊重するためのいくつかの規則です。
例に従ってください...
本物の朝食をお召し上がりください。朝、身体を目覚めさせ、開始させるのに不可欠です。彼なしでは、あなたは保険をかけることができないでしょう！
私たちは冬に食べる量が少なくなりますが、あなたの果物や野菜を忘れないでください。あなたの体はまだ追いつくためにもっと栄養分とビタミンが必要です。だからスープやサラダに行きます。
鉄分の豊富な食品を食べる：これが知的調子の必須要素です。赤身、レンズ豆、チョコレートも！自分を奪う必要はありません。悪用しないでください。
マグネシウムを目指す：それは多くの食物に隠されていて、あなたの筋肉、あなたの神経そしてあなたの心の親友です。ミネラルウォーターについても考えてください、いくつかはマグネシウムが非常に豊富です。
しないでください。
任意の食事をスキップしないでください、あなたの体はあらゆる種類のポンプとダイエットの不振を避けるために定期的に供給する必要があります。
コーヒーや紅茶を乱用しないでください。冬には、ウォームアップのためにいつもより飲むことが多いです。これらの興奮剤はあなたの睡眠を妨げ、それゆえあなたの回復を妨げます。午後2時以降にコーヒーや紅茶を飲まないでください。ハーブティー、注入剤、または必要に応じてカフェイン抜きのコーヒーと交換してください。
食べ過ぎ、太りすぎ、太りすぎは避けてください。困難な消化はあなたの体の2倍のエネルギーを消費します。
カロリーに注意してください：冬には、それが層とセーターの層の下に隠れることができるので、我々はより少ないラインを見ます。しかし、一方では士気を失うのは悪いことであり、他方では、あなたはトーンを保ちながら冬に向けて警戒する必要があります。
