プレート上のコレステロールと戦う
高率の場合は？悪い？ コレステロール - LDL - 動脈の状態を保護し、心血管系の事故を避けるために最初に変更することは、プレートの内容です。あなたの医者が薬を処方したかどうか！
魚と赤身の肉に焦点を当てる。毎日ソースで大きなステーキはもうありません。それらは飽和脂肪酸が豊富すぎる。魚は、週に2〜3回メニューに載せます。あなたは週に2個の卵を楽しむことができます。残りの時間は、白身の肉（鶏肉、子牛肉）を食べること、そして時々赤身の肉を食べることがありますが、目に見える脂肪の痕跡を取り除くように気をつけています。細身の豚肉はハムや肋骨の形で許可されています。
チーズ、それを明るく選択。それは飽和した動物性脂肪を含んでいるので、大きな流れるカマンベールやブルサンではなく、チャイブや低脂肪チーズのような新鮮なハーブを使ったフロマージュブランの食欲があります。もしそうなら、ある人は味があります。そして3倍の大きさの部分に自分自身を投げ込まないでください。
適度にせずに、野菜や新鮮な果物をお楽しみください。彼らはビタミンCとEとベータカロチン、保護抗酸化物質がいっぱいです。はい、それは不飽和脂肪酸を含んでいるのであなたはアボカドを摂取することができます。生、オリーブ、菜種、ヒマワリ、グレープシード、クルミ、ピーナッツ、トウモロコシ、または大豆油で調味料を好みます。調理、煮る、またはグリルする。ハーブやハーブも味覚芽を唾液処理にすることができます。一方、ドーナツ、フライドポテト…そしてペストリーもそうであるように、フライドポテトにさよならを言いなさい。あなたのデザートは今名前が付けられていますか？砂糖なしでフルーツクーリがある小さなスイス？フランオレ0％天然ナシ砂糖で甘みをつけていますか？
砂糖や不飽和脂肪が豊富すぎる製品を交換する 全乳の代わりにバター、スキムミルク、セミスキムミルクの代わりに植物性マーガリン、ライトチーズなどの製品を使ってカルシウムを飲み続けるためには、アーモンドも量に含まれていることを知っている。
私たちのアドバイス
食事中の上質な赤ワインの小さなグラスは、動脈の沈着を防ぐのに役立つタンニンを提供します。
魚と赤身の肉に焦点を当てる。毎日ソースで大きなステーキはもうありません。それらは飽和脂肪酸が豊富すぎる。魚は、週に2〜3回メニューに載せます。あなたは週に2個の卵を楽しむことができます。残りの時間は、白身の肉（鶏肉、子牛肉）を食べること、そして時々赤身の肉を食べることがありますが、目に見える脂肪の痕跡を取り除くように気をつけています。細身の豚肉はハムや肋骨の形で許可されています。
チーズ、それを明るく選択。それは飽和した動物性脂肪を含んでいるので、大きな流れるカマンベールやブルサンではなく、チャイブや低脂肪チーズのような新鮮なハーブを使ったフロマージュブランの食欲があります。もしそうなら、ある人は味があります。そして3倍の大きさの部分に自分自身を投げ込まないでください。
適度にせずに、野菜や新鮮な果物をお楽しみください。彼らはビタミンCとEとベータカロチン、保護抗酸化物質がいっぱいです。はい、それは不飽和脂肪酸を含んでいるのであなたはアボカドを摂取することができます。生、オリーブ、菜種、ヒマワリ、グレープシード、クルミ、ピーナッツ、トウモロコシ、または大豆油で調味料を好みます。調理、煮る、またはグリルする。ハーブやハーブも味覚芽を唾液処理にすることができます。一方、ドーナツ、フライドポテト…そしてペストリーもそうであるように、フライドポテトにさよならを言いなさい。あなたのデザートは今名前が付けられていますか？砂糖なしでフルーツクーリがある小さなスイス？フランオレ0％天然ナシ砂糖で甘みをつけていますか？
砂糖や不飽和脂肪が豊富すぎる製品を交換する 全乳の代わりにバター、スキムミルク、セミスキムミルクの代わりに植物性マーガリン、ライトチーズなどの製品を使ってカルシウムを飲み続けるためには、アーモンドも量に含まれていることを知っている。
私たちのアドバイス
食事中の上質な赤ワインの小さなグラスは、動脈の沈着を防ぐのに役立つタンニンを提供します。
