8つのレッスンで重い脚と戦う
毎年夏も同じ話です。気温が私たちの気温よりも数度上昇することはほとんどありません。 下肢 「電柱」に目を向けてください。重くて疲れていて、わずかな努力でも困難で苦痛を伴う。典型的な女性の病気は、BVA / GINKORの研究が2010年に、男性の19％と比較して、毎日または定期的に42％の女性が苦しんでいることを示しています。したがって、 下肢 重い呪いではありません。いくつかの生活習慣があれば、痛みを抑えることができます。これは体内の毒素を除去し、体液の良好な流れを促進するでしょう良い水分補給から始まります。私達は私達の水のボトルにこれらの食品サプリメント抗体重足を追加することができます。主に赤い果実、赤いつる、ぶどうで構成されており、静脈の緊張を高めるのに役立ちます。
特別な位置に「かわいいギャンブル」を採用する
座っている場所は血行を強制します。また交差するとき 下肢、その効果はさらに有害です。机の後ろで数時間過ごすときは、保管するのが最善です。 下肢 可能であれば足をつま先（またはそうでない場合は本の山）でわずかに上げた状態で、隣同士に並べます。夕方には私たちは 下肢 足が下腹部よりわずかに高くなるようにベッドを上げます。
活力を取り戻す
停滞は、座っているか立っているかにかかわらず、四肢および主に四肢の血流を遅らせる傾向があります。 下肢。痛みが生じないようにするために、私たちは定期的に休憩を取っています。アーチの下にある静脈ソールをアクティブにするために、足をできるだけゆっくり広げます。
屈曲伸展運動は、足の先端で、または体を上下に動かしながら膝を曲げることによっても行うことができます。これによりトラフィックが再開され、エネルギーが 下肢.
あなたの足を機能させる
不活動は、循環不良の主な要因の1つです。特に、ウォーキングは対抗するための良い方法です。 下肢 それは小さなステップではないという条件で、重い 下肢 一日は博物館で踏みつけて過ごした。
休暇中は、運動が雑用になることなく起動するのは簡単です。私たちは徒歩で買い物をし、私たちはエスカレーターやエレベーターをザッピングし、私たちは田舎で冒険に行きます...ビーチでは、ウォーキングはさらに有益になります 下肢 重い筋肉は砂の中で体のバランスを維持し、水の圧力と戦うためにもっと力を入れなければならないでしょう。
正しい靴を選ぶ
あなたの交通が最適ではない場合は、すぐに足首の周りに縛られているストラップ付きの靴のモデルを忘れてください。後者は腫脹する傾向があり、血液は足全体に循環しにくくなります。 12cmのスティレットヒールが明らかに推奨されていない場合は、フラットシューズも解決策ではありません。理想的なペア？束縛されずに足首を握り、その才能が2〜5 cmであるサンダル。オフセット、かかとは良い足を作り、彼らは痛みを伴わずに歩くことができます。
拘束について考える
社会保障によって払い戻される唯一の治療法は、彼らが処方箋を持っているならば、圧縮衣服は静脈の拡張を制御するために脚に機械的圧力をかけます。彼らは飛行機で旅行するときに着用することが特に興味深いです。
彼らの疑わしい美学のために悪魔化されると、ストッキングはもう完全には消えていません。 Sigvarisなどの製造業者はこの分野で大きな進歩を遂げており、ポップカラーのモデル、フィッシュネットなどのセクシーな模様、さまざまなカット（タイツやストッキング、ソックス、レギンス）のモデルが見つかりました。苦痛が耐えられるとき、抑制によって促されそしてスーパーマーケットで利用できるモデルはよい代わりである。あなたはメントール（薬局）にあらかじめ浸されている古典的な靴下を着ることもできます。約20分かけて身に着け、彼らは 下肢 数時間
淡水の噴出を大切に
私たちはシャワーを浴びていることを利用して、新鮮な水を上に流します。 下肢 痛みを伴います。数分間、あなたは足からジェットを投げてからゆっくりと腰まで上げます。ジェットによるマッサージで血行が促進され、脚の活力が回復します。一般的には、そして循環器系の問題に苦しんでいる時にはなおさらに、熱への暴露を制限する必要があります（温浴、ハマム、熱いワックスによる脱毛または日焼けセッション）。
できるだけマッサージ
家に帰ったら、落ち着いた時間を使ってマッサージしましょう。 下肢 足首から始めて、手のひらを使って足に沿って徐々に上がります。気を付けてのカップル 下肢 重い（または古典的なクリームに失敗した）、マッサージは体をリラックスさせ、循環を再開します。良いニュースは、マッサージもセルライトを取り除くために有益になります。日中、いつ 下肢 痛みを伴うので、人は服を通して同じ動きをすることができます。
