自宅のジム、あなたは誘惑しますか？
あなたを維持するために 形状、に賭ける カーディオ そしてそのスマートデバイス。今日では、楕円形、漕ぎ手、ステッパー、トレッドミル、またはエアロバイクの間で、自宅でスポーツをすることが時代と調和しています。
名前が示すように、 カーディオ 心血管系を強化することを目的としたスポーツ活動です。仕事は抵抗で行われます：平均強度の努力の長期化、しかし一定で長期化。このように、一つの筋肉が彼の心と彼の呼吸を改善します。
各機器は購入前に考慮し、居間の隅に設置することが重要であるという目的を満たしています（上半身、脚、臀部の強化など）。
トレッドミルは動作します！
長さは自宅での使用には不利（長さは平均80 cm、長さ150 cmです）、折りたたみ可能なモデルでステージの正面に戻り、2つのスイングで移動および保管できます。このタイプの装置では、コース、降下、スピードなど、目的のコース全体をプログラムすることで、ジョギング、ランニング、ウォーキングの練習をすることができます。それは心を維持し、余分な脂肪を燃やすための非常に良い装置です。
楕円形、最も完成度の高いです！
その原理は、クロスカントリースキーと同じように、脚の動きと同時に腕を元に戻すことを目的とした交互の「ペダリング」です。この運動は体の筋肉の80％を必要とします：肩、腕、背中、腰椎、小さな胸筋、腹筋、脚、ふくらはぎ、そして臀部...それでそれは非常に完成しています！足をペダルの上に乗せて、移動中は足を離さないようにしてください。背中をまっすぐに保つように注意してください、お尻と 腹筋 収縮し、そして膝が互いに触れてはいけません。私たちはレバーを腕に使って上半身を動かします。価格：179から？
芝刈り機、牛肉のために！
手漕ぎ運動は、すべての筋肉群（背中、胸部、臀部、太もも、および 腹筋。それは、ただ歩く、走る、またはサイクリングするよりも、肺容量を約10％増加させる。消費カロリーの割合も他の努力よりも高いです。しかし、それは上肢にある程度の強度を必要とする難しい機械です。それは確認された運動選手のためにより適しています。価格：129から2,000？
完全なフィットネスのための自転車
今日、いわゆるアパートバイクは本物のコンピューターです。彼らは多くの機能を持っています：走行距離、消費カロリー、到達した心拍数、自動的に努力を管理する電磁抵抗などのカスタマイズ可能なトレーニングプログラム彼らは割引に最適です 形状 一般的には、ウォームアップ、心血管の発達と膝と足首の関節リハビリテーション。価格：129から6,000まで？
下半身に最適なステッパー
下から上へ次々に動く2つのペダルで構成されて、ステッパーはあなたがスピードと難しさを選ぶことができることを除いて、ステップを登るとき作られた動きを再現する装置です。心血管系や呼吸器系を改善しながら、子牛、腰、太もも、臀部の働きや固さをしたい人に最適です。価格：500から8000まで？
振動板と振動板はどちらですか？
今日、振動板または振動板が家庭で入手可能です。よりコンパクトで多かれ少なかれ手頃な価格で入手しやすい、あなたは今あなたのスポーツをやさしく練習することができます、あなたはパワープレートと他のSismoにあなたを飽きさせずにあなた自身のペースで構築 フィットネス あなたのところで価格：2000年から5000年まで？
漕ぎ手のレンタル、満足、または再梱包！
耐水性を備えた木製ローイングマシンの製作者であるWaterRowerは、ウィンタースポーツが彼の用具に近づいてレンタルしたときにあなたの太ももを考えました。最低3ヶ月の期間で提案され、リースは毎月更新され、テナントは借り手を返却または取得することを決定します。この場合、リースに対してすでに支払われた金額に従って価格が再計算されます。レンタル料金：9.95から？その週Tel：03 20 67 20 07
パトリックの意見、スポーツコーチ
私達は機械を買う前に少し訓練しなければならないか カーディオ 家で？ あなたはすでに2つの壁の間にドローバー、ポンプを動かすためのベンチ、背中のレベルで当惑しないほど十分に厚いフロアマット、いくつかのダンベルとゴムを設置することができます。しかし、ダンベルを積む前に、スポーツ活動を始める時には、初心者の大部分は体のコントロールが悪く、混沌とした姿勢をしているため、身体的なリハビリテーション、姿勢、そしてシースの仕事をしなければなりません。演習。もう1つの優先事項は、強さと柔軟性を活かして取り組むことです。質問 カーディオ, それはあなたが3次元で動くことを可能にする完全な機械を持つことがより良いです。楕円形は上肢を忘れずに全身を仕事にするので効果的です。そして、トレッドミルと比較して、それは関節にとって外傷性ではありません。活動を開始または開始していて、ウォームアップや回復に使用できる人には理想的です。
予防策はありますか？ 機械はabs型、プルアップ型の一般的な作業を完了しなければならず、彼の持久力を働かせ、ウォームアップし、ストレッチするための道具でなければなりませんが、絶対に優先されません。確かに、それらは全身が動く必要がある間、特定の筋肉だけを働かせる傾向があります。さらに、彼らは人々の形態や身体的な弱さに常に適応しているわけではありません。
