学校に戻って完璧に禅をするための10の抗ストレスのヒント
1°私は自分をZenのオフィスにしています
あなたの職場は、あなたがあなたの時間の大部分を費やすところです。それはその状態があなたに影響を与えることは言うまでもないです：オフィスは健康で安定した、穏やかな環境を代表しなければなりません。保管するときは、彼が呼吸するための十分なスペースを確保してください。それから、効果的な抗ストレスを加えてください：なだめるようなろうそく、さえ消えて、小さい植物、そしてなぜリラックスした雰囲気が必要に応じてスプレーするためににおいがしませんか？
2°を採用 エッセンシャルオイル
インクルード エッセンシャルオイル植物由来のこれらの活性物質は、化粧品を配合した皮膚に適用するか、呼吸することによって体内に入ります。彼らの多くは くつろぎ ラベンダーのように、最もよく知られているだけでなく、 エッセンシャルオイル グリーンマンダリン、プチグレインビーンズまたはマジョラム。あなたは調剤薬局や自然の店ですべての準備ができている式を見つけることができて、さらにそれらをあなた自身で組み合わせることができます。専門家に依頼してください。
3°リスト作成
主なストレス要因は、何かを忘れてしまうこと、またはそれを忘れてしまっていることへの恐怖です。期限（税、書類、学校など）の超過やそれに伴う不安の危機を避けるために、リストを作成してください。たとえば、カレンダー上で毎日やることに気をつけたり、テーマ別に「学校」、「買い物」、「銀行」、「休日」など、時系列順に並べ替えます。非常に早い時期に、アイデアが頭の中を通過するたびに完成させてください。
4°私の仕事を予想しています
対立のもう一つの引き金、組織。あなたがいつも圧倒されがちな場合、すべてが「緊急」であなたが吹くことがなければ、あなたはすることができないほど多く与えられているかもしれません...しかしそれはあなたの組織から来ることも可能。
一度に複数のフォルダにいる場合は、それらを1つずつ扱います。メッセージアラートに煩わされないようにメールボックスを切り、すぐにインターネットを閲覧しないようにしましょう。一度に一つのことをすることによって、あなたはあなたの焦点と効率を改善するでしょう。
5°私は時間がかかる
ストレスを減らすために、理想は焦点を絞り直すことです：彼の心配について考えるのではなく、空にするために、彼の恐れを避難させて、リラックスするために。このために、理想は自分自身に直面する瞬間を予約することです。これは、その週のその日、またはその日に株を取る予定のような定期的な散歩、または単に同僚から離れて休憩をとること、または一人で昼食をとることであり得る。
さらにもっと良いこと：純粋なひとときを過ごせるように くつろぎ 例えばハマムのように、またはのセッション 水泳。圧力を減らすのに良い方法はありません。
6°バッハの花をテストする
花のエッセンスに基づいたこれらのエッセンスは、植物学者のエドゥアールバッハによって開発されました。彼は私たちの感情的な病気に対処するために彼らのなだめるような美徳のために選択された38の植物に基づく準備を開発しました。いくつかは恐怖を抑えるように設計されています、他の人は疑いや絶望、しかし最もよく知られている式の一つは式緊急事態や救助（ブランドによると名前）です。即時の快適さ//www.lesfleursdebach.com
7°瞑想します
今日、多くの学者は、瞑想は想像以上に制限の少ない慣習であることに同意しています。確かに、この言葉の背後には、完全に沈黙して過ごした時間を空にすることを必ずしも隠しているわけではありません。この練習の「現代の」バージョンは、定期的に、あなたが目を閉じて、あなたがバッテリーを充電して、そしてストレスを和らげるために、まるであなたの目を閉じて集中するためにあなた自身を隔離することです。
静かであれば誰でも練習することができます。主なことは、例えばポジティブな画像を内部的に見るのを助けることによってリラックスすることです。
8°相対化する
ドラマ化するよう圧力を受けているとき、私たち全員は傾向があります。仕事への復帰は心配の種となることがあり、いくつかの間違いは時々非常に深刻ですが、一般的に彼らはあなたが思うほど悪いことはありません。イベントが激しいストレスの状態に陥ったとき、レポートの最後に移動してみてください。因果関係：最悪の場合、実際に起こりうることを調べてください。あなたは、非常に心配になることの問題に本当に価値があることはほとんどないことに気づくでしょう。それほど深刻ではありませんが、被害を最小限に抑えるための解決策も常にあります。それに焦点を合わせる必要があります。
9°ストレッチ、あくび、呼吸
心理的ストレスが苦痛になるとき、それは身体的身体化によって翻訳されます：胃の中のボール、頭痛、時々さえ震えやけいれんさえ...いくつかの身体反応はストレスの上昇によって引き起こされるアドレナリンを自然に下げる効果を持ちます。例えば、ストレッチすることは、手を引いてあくびをして息を吸うこと、そして息を吸い込むことでゆっくりと5まで数え、次に息を吐き出すこと、そして6と7でリラックスすることによって空中で武装する。ダイヤフラム...
10°猫を採用
そしてそうです！猫の追いかけは強い抗ストレスなだめるような波を発します。このキャットパーは睡眠から鬱病まで、いくつかのレベルで私たちの健康に直接作用する多くの美徳を持っています。あなたが猫が好きではない場合は、本ロンロン療法を入手してください：それは目的のCDが付属しています...
//www.editions-tredaniel.com/la-ronrontherapie-p-3799.html
