あなたの新しい "拷問"マシンは、最大の喜びのために今回はそれが両側に配置されたケーブルを装備していることを除いて、（少なくともその振動ベースで）前任者とほとんど同じです。プログラム全体！

あなたの服を着る スポーツ、あなたのスニーカーは、あなたがそれを必要とし、センターを指示するのであなたの水のボトルとあなたのタオルを入手してください パワープレート。それは無害な機械ではなく、誤用は危険である可能性があるので、どんな練習の前にも、常にコーチに尋ねてください。あなたは彼と一緒にあなたの経験を評価し、あなたに最も適したエクササイズを定義することができるでしょう。あなたのレベルが何であれ、セッションは30分を超えないでしょう！

これで、マシンに乗る準備が整いました。あなたは最初にプラットホームであなたの足を伸ばすことによってあなたの体を機械に慣れさせるでしょう。元の位置ですが、すぐに効果があります。軽い振動はあなたの循環に働きます。

この最初のステップが完了したら、あなたはあなたの筋肉を伸ばすことができるでしょう。これで、実際の作業を始める準備が整いました。実際の作業は、調整するためのケーブルになります。彼らはすべてを考えているので、ケーブルの調整のレベルは、その重さ、そのサイズ、そしてもちろんその経験に応じて各施術者に適応させることができます！彼らが自分のペースで行くことができるように、初心者が自分自身を安心させましょう！

あれば パワープレート 古典的な、私たちは主に腹筋、臀部と上腕三頭筋を働きます。この新バージョンでは、上半身も大いに求められています。腕、首、肩：嫉妬はありません、誰もが仕事の彼の瞬間を受ける権利があります！あなたのセッションは、身体活動の停止で移行をするために、同時にあなたをマッサージするはるかに軽くて楽しい振動で終わります。 30分で終了するためのより良い方法 スポーツ ?

この新しいバージョンの利点は、医療上の理由からプラットフォームに乗れない場合でも、ケーブルの隣に自分自身を配置して複数のエクササイズを行うことでケーブルを操作できることです。独創的な、いや？
とともに パワープレートあなたの筋肉がその有効性の97％で働いていることを知っています（標準の身体活動のための40％に対して）。定期的な練習はすぐに結果をもたらすでしょう。

リスクについて聞くものは何でも パワープレート そして振動、概念は医学の証明を得ました。あなたが最初のセッションからマシンを我慢できない場合は、しかし、他の何かをあなたを指すようにコーチとあなたの医者に相談してください。

> ビデオのデモと写真の動きは、ここにあります！