真偽：あなたは1日1.5リットルの水を飲むべきですか？
人間は60％の水です。それは私達の細胞を潅漑し、血の循環を可能にする。飲料水は、特に虚弱な人々（幼児、高齢者または病気）の脱水を避けるために欠くことのできない日常的な仕草です。
平均して、人体は1日に2.5リットルの水を失います。
REAL 排尿、呼吸、発汗...水分を失います...体の水分補給を維持し、この毎日の摂取量を確保するためには、少なくとも1.5リットルの水（または2リットル）を飲むことが不可欠です。
激しいスポーツ活動の場合は、大きな暑さのために1.5リットル以上の水を飲まなければなりません。
REAL 体はより多くの水を要求し、あなたはあなたのパフォーマンスを維持し、努力の間に蓄積された毒素を排除するためにこの量より多くを飲まなければなりません（例えば、1時間のジョギングは1.5リットルの水を失います） 。
バランスの取れた食事をとることで、体に必要な量の水を製造することが可能になります。
REAL 果物や野菜は90％の水で構成されているので、一方では定期的に食べることで健康的になることができますが、水分補給もすることができます。
大量の水を飲むことで、腎臓は毒素をよりよくろ過することができます。 FALSE 今日まで、体重維持に対する水の影響を実証した研究はない。
飲料水は肌の水分補給に役立ちます。
REAL 確かに、それは表皮の下層を保湿するのに役立ちます。
私たちのアドバイス
水分補給の限界を知るためには、簡単なトリックがあります、それは彼の尿を観察することです。それらが明確であるほど、あなたは自分自身が水分補給されていると考えることができます。
