通常の現象
そのことを忘れないでください ストレス 何よりも普通の現象です。それはそれが毎日受けている生理学的および心理的攻撃に対する有機体の答えです。
しかし、それは本当です ストレス けがをし、私たちの幸福を脅かす可能性があります。それは体の防御を弱め、ある種の愛情を好みます。 「精神科医であるローラン・シュナイウェイス博士は、次のように認識されている。 ストレス 心血管疾患、呼吸器系または皮膚科、うつ病、さらには癌の発生における重要な役割。しかし注意してください、それは病気を出現させるさまざまな要因の接続です。インクルード ストレス 単独では十分ではない、それは追加の要因になります。 "

これを避けるために ストレス したがって、最良のことは、可能な限り特定の態度を採用することです。

生活の衛生
- 朝食（紙リンク）を飛ばさずに、果物と野菜を含めてバランスよく食べましょう。
- 終日定期的に飲んでください。
- 時間をかけて、安心して食べよう。
- エキサイティングなコーヒーとタバコを飲みましょう。
- 安らかな睡眠を見つけましょう。 （紙リンク）
 
前向きでいます
- 問題、状況、ポジティブを相対化するようにしてください。
- 行動が早すぎる前に考え、何もしないように自分自身を強調する。あなたが仕事、状況をよく理解していないならば、それはできるだけ穏やかに話すことが最善です。このときコミュニケーションは重要です。
 
を学ぶ：
- 勧誘が常により多く、急いでいるオフィスでは特に、いいえと言います。
- 専門的にも個人的にもあなたの時間を管理します。複数の目標を設定して分散しないように注意してください。最も重要なものを選び、それらを完成させるために時間をかけてください。
- あなたの反応についてもっと知り、あなたが心配していることを分析する。例えば、前もって状況、あなたの答えは何であるべきか、あなたの態度は…と想像してみてください。

時間をかけて
- 身体的、知的または遊び心のある活動を熱心に実践することによって、考えを変えてください。たとえば、森の中を散歩するなどして、気分を高めてください。
- あなたが愛する人々を見る時間、2時までの特権時間、週末に行く、単純に日常生活から出るために時間をかけてください。
- そして、定期的に、例えば、美容院であなた自身のためにあなた自身のために瞬間を与えることで自分自身を見せることを躊躇しないでください。
- 最も強調されている人にとっては、リラクゼーションセッションは筋肉の緊張を解放するのに理想的です。ヨガや修行もおすすめです。
 
Dr. Chneiweissは、
「なしで生きるために ストレス »
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