私たちは続けます メニュー 100 % グレープフルーツ このグルメレシピなら：ヘーゼルナッツの地殻に鯛のフィレ、ポレンタ グレープフルーツ フロリダとチャービルから。過酷な食事をし、最大の脂肪を避けている人は、ヘーゼルナッツの皮を考慮に入れないでください。

準備時間：15分
調理時間：15分
休憩：30分

4人用の材料：
鯛の切り身4枚
ヘーゼルナッツパウダー30g
30 gパン粉
バター30g
3 グレープフルーツ フロリダの
ポレンタ100g
50 clの水
チャービルの小枝
塩コショウ

1.オーブンを200℃に加熱する（Th 7）。

2.の皮と果汁を洗って取り除く グレープフルーツ。鋭く皮をむき、他の2つから最高（皮なしの四分の一）を取りなさい グレープフルーツ.

3. 50cl塩水を沸騰させ、ポレンタを加える。定期的に攪拌しながら5分間調理してから、 グレープフルーツ。大きめのパンまたは皿にポレンタを広げ、30分間冷やす。冷却したら、丸カッターでポレンタを切ります。

4.ミックスヘーゼルナッツパウダー、パン粉、ゼスト、ジュースの グレープフルーツ そして溶けたバター。塩フィレを塩こしょうで味付けする 魚パン粉でそれらを覆う
肉側に置いて7分間焼く。

5.両側にポレンタの円を少量のオリーブオイルで3分置きます。

6.至高にポレンタを着せます グレープフルーツ 4枚の皿の上に、鯛の切り身を加えて、チャービルの小枝を少し付けます。