痩身：休日の後、私たちは支配権を握ります！
休日の幸福感を受けて、私たちはプレッシャーを和らげる傾向があります。 栄養。しかし、これらが完了すると、転倒は一部の人にとっては特に困難になる可能性があります。 領域 12月の前にの類似を見つける 平らな胃遅滞なく管理します。それは、より簡単になるほど回復するのが難しくなるからです。
最初の忠告は、そして、特に、前向きなメモを残すことは、すぐにスケールに上がらないでください。休暇中は、たっぷりと塩味の食事をすると、一定量の水がたまります。腫れに加えて、注意を払うことで簡単に失う体重が増えます。
したがって、突入を取る前に3週間待ってください。最大カロリーを消費するには、次のような身体活動を再開してください。 フィットネス、遅れることなく、そこに滞在！何度もすることはめったにないほうがいいです。
ホリデーシーズンには、脂肪やたんぱく質を過剰摂取します。次の2週間にわたって、1日分の肉や魚のサービングに切り替えて、オイルとバターに軽い手を保ちます。ペストリーを含む、豊富な調理済み食品を逃がす。ただし、食事の基本には、野菜、でんぷん質の食品、パン、乳製品（ヨーグルトまたはカッテージチーズ、チーズを避け、よりカロリーの高い）、および果物を含める必要があります。
あなたが手放すとき、あなたはいつも以上にかじります。すぐにそのマークを取り、常に小さなくぼみがあるという（悪い）印象を与える（悪い）習慣。彼らと戦うためには、あなた自身に耳を傾けてください。これはあなたが本当にお腹がすいているかどうかを知る唯一の方法です。その場合は、慌てないでください。甘いお菓子を温かい飲み物に交換するだけです。好ましくは、水を飲む飲み物、お茶またはハーブティーを選ぶ。これはカロリーなしであなたの胃を失速させ、溶ける脂肪を活動化させることを可能にするでしょう。
あなたのための運の欠如、1月は伝統的にgalette des roisの月です。言い換えれば、 領域可能であれば、1株だけ食べて、戻ってこないという言い訳を見つけましょう。あなたがそれらをあなた自身で準備するならば、非常に太ったフランジパインをフレンチコンテチーズ、ブリオッシュまたはアップルソースと取り替えてください。そして、あなたがそれを消費する日には、それを補うために澱粉と脂肪をザッピングします。
栄養士、センター長のNathalieNégroに感謝します。 栄養 ブライドレバンのテルメ。
