七月 14, 2020

睡眠記録:洗練とヨガ


ヨガ :あなたはすでにあなたの避難に興味を持っていました ストレス またはあなたの柔軟性を維持します。そしてこの活動がまた障害の場合には推薦されることを知っていて スリープ。違うから yogas。特に興味を持ってくれるもの、ハタ ヨガ呼吸法による深いリラクゼーションを目指します。このタイプのコースでは、腹部で呼吸し、心を空にするだけでなく、ストレッチの姿勢で手足をリラックスさせることも学びます。あなたはすぐにそのレベルがあることがわかります くつろぎ あなたがダイビングする場所は スリープ。しかし、テクニックを習得するには、週に数回のセッションに参加する必要があります。数分の就寝練習の後、あなたはMorpheusの腕に陥るのが嬉しいでしょう。
 
ソフォロジー よりも「精神的」 ヨガこの規律は人間の意識の研究として定義されています。それは単にそれがそのような困難な日常の状況に、よりよく対処するために自分の心を強化することを目的としていることを意味します ストレス 職場では、不眠症の主要な原因の一つ。このように、セッション中に、洗練された技師はあなたに以下の方法を教えます。 くつろぎ 主に可視化を重視しています。具体的には、彼の「患者」を単調でなだめるような声で、呼吸運動を通してリラックスさせた後、彼はあなたをほぼほぼ瞑想の状態に陥れます スリープ リラックスしたシーン(例えば、風景)を視覚化するように頼むことによって。あたかもそこにいるかのように、これらの場所に自分自身を想像して、太陽や風を肌に感じることによってさらに進むことができます。もちろん、就寝時には、これらの運動を再現するために数分かかることをお勧めします。

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