永遠のもの パスタ ハムはあなたが欲しいようにしないで、あなたはあなたに対応する方法がわからない 米 ？あなたが習慣を根本的に変えるならば、どうですか？あなたのメインコースに革命を起こし、少し目新しさと独創性をもたらすことができる他の穀物または類似物があります。
キノア 
インクルード キノア まず第一に、それは草の家族の一部ではないので、厳密に言えば、それは穀物ではありません。それはビートやほうれん草に近いです。あなたの皿に少し色を入れるのに理想的な赤いバラエティがあります。その調理は簡単です：あなたは鍋にあなたに合った服用量を入れて、あなたはその容量の2倍を水に加えて、そして2週間の間行きます。それは独特さを持っています：その種は調理されると発芽します。より多くの味のために、あなたは自家製カレーとブイヨンキューブまたは季節の半分を追加することができます。それはまたプリン、パテおよびtabboulehを作るためのよい基盤です。
インクルード 粟 
インクルード 粟それは少し甘い味の小さい、丸い種です。 2倍量の水を加える前に、穀物を少し洗ってから茶色にすることが必要です。それはサラダ、お粥とプリンで、あるいは単にヘーゼルナッツオイルとフルールデセルのダッシュと共に使用することができます。あれば キノア ほとんどのスーパーマーケットで今買うことができます、あなたはのバッグを見つけるでしょう 雑穀 有機専門店でより簡単に。
 
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