春からジムでの興奮です。夢のようなシルエットを追いかけます。それは賭け金が高いということを言わなければなりません：しっかりした体型をビーチで身に着けて、そして数ポンドを解放するために。
 « クライアントは、特に体の中心部からの迅速な体重減少と筋肉増強を望んでいます Club Med Gymのプロダクトマネージャ、Eric Beische氏について説明します。
ここに1ヶ月のプログラムがあります：脂肪燃焼のための心臓と図を描くための筋肉の構築。
だから私たちは週に3つの食前酒を（そしてロゼとピーナッツも）ザッピングし、そしてジムに行きます。一石二鳥。

どのくらいの頻度？
目に見える結果を得るためには、1週間に3回の割合で最低1時間のスポーツ活動を実践してください。

どのマシン？
私たちはe-f-i-c-a-c-eだと思います。最高のファットバーナーは残っています： トレッドミル、楕円形のトレーナー と ステッパー.
やや太りすぎの人のために： トレッドミル 外観にもかかわらず誰がファットバーナーです。カーペットのリズムと傾斜は最大の結果を得るために加速されます。
重要：トレーニングを最適化するには、心拍数（220歳）を計算し、結果の70％で作業します。

どのグループレッスンを選ぶべきですか？
- サイクリング： 最大800カロリーまで燃焼して足を洗練させるグループバイクのレッスン。私達はのコースを続けます CXは働きます、 伝統的なコースに代わるもの 火傷とタムズの。筋肉強化の観点から非常に効果的な新しいトレンドで、30分で体の中心（腹筋、臀部、腰、太もも）を引き締めます。
- ボディファイト： このコースは楽しいし、カーディオでも常連客にとても人気があります。 スポーツ。それは頻繁に足（体の最大の筋肉）を持ち上げることを含み、そして多くのエネルギーとそれゆえカロリーを必要とします。
-クロスボクシング： その名前が示唆するよりもはるかに積極的ではない（カロリーを除く）、この新しい スポーツ 戦いの前にボクサーの物理的な準備に触発されています。一言で言えば：彼は脂肪の敵と筋肉の友達です。コースはワークショップによって行われます：戦闘のジェスチャー、腹筋、シース...
-ズンバとボディジャムはどうですか？いつもとても人気があり、これら二つの活動は活気のある音楽のリズムにカーディオとリラクゼーションを組み合わせたものです。 「それにもかかわらず、カロリーの支出は他の人よりも少ないです スポーツの 忠告»、エリックBeische分析。

コーチのアドバイス：単調さを破る
外でジョギング、 スポーツ 自宅で、グループレッスン...重要なのは、落胆しないように「活動や楽しみを変える」ことを危険にさらすことです、とEric Beischeは主張しています。
それで、とてもスポーティーな月の準備ができていますか？


 

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