私の特別な冷たい食べ物
今回は、それです！冬がやってきた：雪、氷、霧、霜が議題になっている。このエピソードグラグラの結果として、羽毛布団の下に留まること、または4層の衣類を着用すること、および連鎖した熱いチョコレートの猛烈な願望。私たちの屋内ボイラーを復活させ、寒さと戦うために、いくつかのヒント 栄養 必要に応じて。
ヒント＃1：おいしい朝食をとる
冬には、空腹時に外出することは問題ではありません...実際には、風邪に抵抗するために、体はエネルギーを必要とします。体温が下がると、体はより多くのカロリーを消費して一定の温度を維持します。栄養価の高い食べ物をボイラーに供給することも重要です。
ヒント＃2：遅い糖に賭ける
ライス、パスタ、ボウルグワー...多くの食品がアスリートに推奨されていますが、寒さにも耐えられます。昼食時には、たんぱく質（肉、魚、卵）、ゆっくりした砂糖、豆類でプレートを構成し、ビタミンを補給してバランスの取れた食事をしましょう。
ヒント＃3：バランスの取れた食事
冬には、量を強制する必要はありません...それは株式を2倍にするのではなく、不足を避けるためにバランスの取れた食事をすることの問題ではありません。
ヒント4：アルコールを避ける
アルコールは偽の友人です...最初はアルコールが温まっているという印象を持っていたら、結局それが起こるのは逆の効果です。内側からウォームアップするには、お茶、ホットチョコレート、煎茶などを考えてください。
ヒント＃5：オメガ3を選択
オメガ3脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバなど）は、低温に適応した食事の一部として推奨されます。デンマークとフィンランドがサーモンとニシンを調理する技術の達人であることは偶然ではありません。
ヒント6：小さなくぼみ
ペストリーを割るのではなく、ディップの場合は、シリアルバー、または2平方のチョコレートが入ったバゲットを考えてみてください。工業用ペストリーよりもエネルギーがあり、健康的です。
