攻撃の計画
彼の本の中で「動かしなさい、食べなさい…細い！」 Amphora Editionsで、著者、体育とスポーツの教授、Laurent Philippeは、体重の問題に取り組みます：余分なポンド。
このちょっと実用的なガイドのメニューに：食物の鍵と行を守るための身体活動プログラム。彼にとって、エネルギー消費量と吸収カロリー数は密接に関連しています。それゆえに、激しい食事に屈して体から食物を奪うのではなく、自分のライフスタイルにスポーツを含める必要があります。
 
良い食事
すべてが投与量の問題です：体は不足を避けるためにバランスの取れた食事を必要とします。いくつかの調理方法を採用することで、すべてを食べ、ペストリーの上に足を載せたり、甘すぎたり、脂肪と砂糖とニブリングを混ぜ合わせたりしないようにします。野菜の蒸し）。彼はまた、水を飲むこと（「1日に少なくとも1本のボトル、唯一の必須ドリンク」）の重要性を指摘しています。
 
オーダーメイドのトレーニング
日中、体は自然に特定の数のカロリーを取り除きます。身体活動はこのエネルギー消費を促進するので、スポーツをすることの重要性が増します。 「へ 体重を減らす持久力スポーツは二重に興味深いです。彼らは最もエネルギーを消費し、最も長く練習できる人たちです。」
 
スポーツはあなたにぴったりです
フィットネスを維持することに加えて、身体活動は多くの病気（心血管系の問題、糖尿病、水分貯留など）との闘いに役立ちます。著者は、特に初心者のためにカスタマイズされたスポーツプログラムを確立することを躊躇しません。水泳、ウォーキング、ランニング、サイクリング（またはエクササイズバイク）など、体に有益なスポーツもあります。ラインを維持するには、移動する必要があります。
 
"移動、食べる...薄い！"、アンフォラ、14,70版？
www.ed-amphora.fr