よく食べることを学ぶ、使用方法
PNNS（National Plan Nutrition Nutrition）はフランスで健康的な食事への鍵を握っています。彼によると、「よく食べることは多様でバランスの取れた食事をとることである」。だからあなたが買い物に行くとき、あなたはのような "健康的な"製品を好む 果物、 野菜 （5 /日）、 魚 （週2回）、でんぷん質のある食品...そして私たちは赤身の肉、超甘味加工製品（チョコレートバー、アイスクリーム...）、塩味のある食品（ケーキ、ハムカット...）または多すぎる食べ物を制限します脂肪（揚げ物、バターなど）適切な食べ物はありません、あなたは十分な量ですべてを食べることができます。全体が過剰に陥ることではありません。
組織と食事が韻を踏むとき
毎日バランスのとれた様々な食事を準備することは必ずしも容易ではありません。あなたの買い物をする前に、もちろん食器棚の中にあるものを考慮に入れて週のメニューをスケッチしようとしてください。それはあなたがあなたの食べ物のバランスを作成するのはこの期間中だからです。できるだけ避ける 料理 もう調理済み。
少しも打つものは何もない フラット 特に自家製 野菜 缶詰または冷凍、電子レンジ... 20分以内にバランスの取れた調理が可能です。
天気の良い日になると、リラックスする傾向があります。この理由で、Corine Periano栄養士は毎日健康的に食べるためにiにポイントを置くことにしました。
- あなたは飲む必要があります、はい、水とソーダ、ジュースのように柔らかいまま 果物 そしてカクテル。
- サラダは軽いです、非常に太い、カロリーの高い調味料を加えるのでなければ…小さいくぼみに対してサイズで。
- アイスクリームに気をつけろ！ Sorbetsと花崗岩ははるかに少ないカロリーです。
- 用心しなさい 果物 非常に甘い（さくらんぼ/ぶどう）にかなり近い 果物 水が豊富です。
- 焼き方はいいですが、飽和脂肪酸がいっぱい入った肉には気をつけてください。細身の肉、鶏肉、 魚 オメガ3および6。またそれらが調理する前にあなたの食糧を炭化する可能性がある高すぎる温度を避けてください。
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