努力しなくても筋肉がつく、使用説明書
完璧な体型を身に着けてあなたの余分な体重を減らすために、価値は何もないです。 スポーツ。しかし、汗をかきすぎずにシルエットを再描画したい人のために、解決策があります。詳細のレビュー
受動代謝ジム（GMP） ：どうやって動くの？
遠赤外線は、カロリーを消費して毒素を除去するエネルギーを生み出します。実際には、30分から45分の間、ドームの下に横になります。体温が2℃上昇すると、発汗が大きくなります。
どういう結果？
私達は1セッションあたり800から1000カロリーを失い、そして私達は水の保持と闘います。 GMPはまた、血行を改善し、疲労を取り除き、筋肉痛を和らげます。
それは2番目のセッションから、すぐに収縮します。
使用上の注意：装置内で熱（50℃）に耐え、1/2時間ロックされたままでいることが必要です。痴呆症を避けるために！
レート：45？セッション
パワープレート ：どうやって動くの？
この振動機はあなたが他のどのものよりもはるかに速く筋肉を築くことを可能にします スポーツ 伝統。 30分間、マシン上のポジションが連鎖します。しかし、一般の信念に反して、パワープレートは本当に スポーツ !
予防措置：あなたが関節の問題に苦しんでいない、そして妊娠していないという条件で、試して採用すること。
価格：25から30の間？セッションは、240？十。
キネシス： それはどのように機能しますか？
Kinesisは、位置を変えるだけでさまざまな筋肉を鍛えることができる滑車を装備した装置です。 Kinesisは15台の古典的な機械を取り替えます：それは表面的で深い筋肉の両方を強化します。この装置はまた伸張の練習を行うことを可能にする。
どういう結果？この機械の目的は3つの軸のまわりで生活の質を改善するために身体と心の間のバランスを回復することです：バランス、柔軟性と強さ。
注意事項：特に注意事項はありません。
価格：Kinesisはますます多くのクラブに設置されています スポーツ.
水中エアロビクス
この活動は水泳や体操の利点を兼ね備えているのでアクアジムは非常に興味深いです。お湯で練習する、これ ジム 筋肉の弛緩を促進します。水は微小循環を刺激し、重い足の感覚を避ける自然なマッサージを引き起こします。水中エアロビクスは妊娠中の女性や泳ぐことができない人々によって実践することができます。
結果：水上エアロビクスの30分はカロリー消費量の面で1時間半と同等です。 ジム ダイニングルームでは、約600カロリー。 2ヶ月目以降、結果が表示されます。グミ曲線、心血管容量の増加、血液循環の改善。
どのくらいの頻度で練習するか：平均して週2回。重要なことは、他の身体活動と同様に、規則性です。
情報：クラブメッド ジムなど。 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron、tel。 01 40 40 27 70
- Aqualigne、電話。 05 56 38 05 55 - アクア ジムクラブ、電話02 47 20 04 44
ピラティス
のミックス ヨガ、踊り、 ジムピラティスは体を引き締め、全体的に薄くすることができます。この技術は腹部と背部を強化し、すべての関節を伸ばします。それは洗練された装置または地上で練習することができます。
その結果、私たちは柔らかくなり、筋肉を鍛えます。体のすべての部分は、徹底的に働いている腹部のための特別な言及で、求められています。
どのくらいの頻度で練習する：週に2回平均して。
グラウンドバー
この方法 ジム それは実権を握って行われた運動の根拠の上の転置によって特徴付けられる。エクササイズはバーなしで、常に地面に、そして大きな鏡に面して行われます。プロにとっては、ダンスのステップを実行する前に筋肉や関節を整えるための方法です。初心者のために、これらのエクササイズは柔らかくし、悪い姿勢を修正し、そしてもちろん、調和のとれたラインを見つけるための選択の味方です。
結果：グラウンドバーのセッションでは、1時間で約300カロリー消費することができます。しかし、注意してください、シルエットの洗練はスケールではなく筋肉で観察されます。
どのくらいの頻度で練習するか：地上でバーを練習するために、バレエをした必要はありません。特に柔軟である必要もありません。週に2〜3回の頻度で、他の分野に加えて、感じるのに理想的です。 形状 そして速い結果が得られます。
情報：//www.barreausol.com/
太極拳
太極拳は、連鎖によって達成するジェスチャーと姿勢の巧妙な組み合わせです。それはダンスとゆっくりした戦いの両方を呼び起こします。原理は簡単です。それは柔軟性を保ちながら動きをすることです。
その結果、あなたはあなたの柔軟性、調整、そしてダイナミズムを発展させます。さらに、呼吸法は深いリラクゼーションを可能にします。
練習の頻度：特に指示はありません。あなたはあなたの喜びでそれをすることができます！
情報：//www.ffwushu.fr/
