不眠症と戦うには？
あなたは過労しています、あなたの日々にうんざりしています、まだ夜にあなたは見つけることができません スリープ。あなたの夜は短いです、明日はつらいです、そしてあなたは終わりを見ることができません。それから不眠症との長い戦いを始めます。一般的な考えとは反対に、奇跡的な治療法は必ずしも睡眠薬の箱の形をとるわけではありません。
なぜ私は見つけることができません スリープ ?
私たちはフランスで1000万人以上の人々の病気に苦しんでいます スリープ そしてその理由はたくさんあります。 A スリープ 不均衡は職場での激しい活動の結果かもしれません。あなたは一度に多すぎることを考えます、あなたが倍増する仕事はあなたにストレスをかけます、あなたはあなたが就寝するときそれについて考えます。あなたは過活動状態になり、あなたは活動で疲労を補います。
不安も引き起こす スリープ。特に、それはコルチゾール、その間に完全に動員するホルモンを生産します ストレス そして誰があなたを目覚めさせ続けます。不眠症の他の原因には、鬱病、痛みを伴う期間、ストレスが多く騒々しい環境、毎日の眠気、昼寝の延長、脂肪や糖分の多い貧弱な食事などがあります。
これは真面目な医者ですか？
未治療の不眠症は、日常的に非常に身体障害になる可能性があります。障害が一般的であるとき、それらは気分変動、神経質な状態を引き起こし、そして私生活を妨げる可能性があります。悪を解決させないでください。
もしあなたがもう自分の通常の状態ではなくなっていると感じ、そしてこの スリープ あなたの活動に影響を与えます、あなたがこの慢性的な不眠症を克服するのを助けるだろう専門家に相談して、そして異なる治療を提案してください。障害が一時的（急性不眠症）の場合は、バランスの取れた食事、ハーブティー、または追加の治療法で問題を解決することができます。
トリートメント
一般的な考えに反して、睡眠薬は奇跡の治療法ではありません。睡眠薬の箱をつかむ前に、医師に相談して彼に助言を求めてください。他人の薬を服用しないでください。最も重要なのは、乱用や混合に注意してください。睡眠薬は中毒を引き起こし、状況を悪化させる可能性があります。
鍼などのより穏やかな治療法が考慮されるかもしれません。中国からのこの薬は、瓶詰めすることなく再び交通の流れを作り出すことを目的としています。 スリープ 修理工。言い換えれば、鍼師は悪がエネルギーのバランスを取り戻すために隠れている場所を見つけようとします。
光線療法は不眠症に対しても使用されます。それはバランスを見つけるために日光の美徳を使うことから成ります。のいくつかの中心で使用されます スリープ光線療法は、体内時計が乱れている人を助けることができます。 2つの位相によって引き起こされる不均衡：位相進みと位相遅れ。最初の人の場合、人々は夕方には非常に早く眠りにつき、夜明け前には午前3時か4時ごろ目を覚ますでしょう。第二に、彼らは夜遅くまで眠りに落ちると、彼らが一日をきちんと始めることを妨げる大きな疲労の握りで、困難で目覚めます。その後、光線療法が介入し、体内に2つの重要な段階、すなわち昼と夜を思い出させることによって体内時計をリセットします。
この光線療法の原則：日中の光を再現する特別なランプに自分自身をさらすこと（概日リズムのバランスを取り戻すこと（夜間に眠るようにそして日中は目覚めているように私たちに言う））。光線療法は特にリズムが非常に乱れる夜行性の労働者によって使用されます。
時々、簡単な毎日のジェスチャーが良くなるのを助けます：あまりにも変わりやすいコーヒーの頻繁な消費や就寝前にテレビの前で何時間も過ごしたいという欲求を克服するスケジュールを避ける。就寝前に枕の上に置くバレリアンハーブティーやラベンダーオイルもお勧めです。パッションフラワーはまたの期間を克服するために非常に良いです ストレス 試験期間中など激しいです。
女性はもっと心配です
女性は男性よりも不眠症になりやすい傾向があります。なぜなら彼らはより多くのホルモン障害を経験しているからです。規則、更年期障害、マタニティ、ピル服用...女性の生活に非常に多くの変化があるため、 スリープ。妊娠中の女性または若い母親 スリープ 新生児によって邪魔されていることがしばしば心配です。
慢性疾患（喘息、心不全など）を患っている、消化器系疾患を患っている、または耳鳴りを患っている60歳以上の人々も不眠症の潜在的な犠牲者です。
