果物と野菜：バナナの見つけ方
ポパイとして強いほうれん草
最後に、季節の必需品、ほうれん草、新鮮な野菜を再発見するために。 18キロカロリー/ 100グラムの摂取量で、ほうれん草は市場で最もエネルギーの低い野菜の一つです。さらに、そのプロビタミンA含有量は、生野菜で最も高いものの1つで、ビタミンB9も特に豊富です。彼はまたビタミンBとKグループをかなりの量持っています。これらすべての恩恵を受けるには、若芽の形で新鮮に摂取する必要があります。さいの目に切ったロックフォールチーズ、半熟卵、クルトン、ベーコンのサラダで、とても美味しいです。
弁護士
の路地で 果物140 kcal / 100 gで、弁護士は最も精力的です 果物 ！このいわゆる太った果物の野菜の14％の脂肪は怖いことができますが、それは実際に良い抗酸化ビタミンEの含有量に関連付けられている、心血管系に有利な不飽和脂肪酸です。余分な脂肪を避けるためにレモンフィレと一緒にお楽しみください。
キウイ
ビタミンCの割合が最も高いすべてのカテゴリーで優勝したキウイは、現在も当社の春季市場に存在しています。デザートやおやつのための2つのキウイで、あなたは大人の毎日のビタミンC必要量の100％をカバーします。
イチゴ
いちごは太陽が降り注ぐと同時に現れます。ビタミンCの資産であるが軽量でもある、何人かの人々がいまだに考えていることとは反対に、彼らは糖分が少ないからである。 150gのサービングのためにわずか50kcalで、あなたはこのことからあなた自身を奪う必要はありません。 フルーツ とてもおいしいノート付き！
グレープフルーツ
他の フルーツ ビタミンCが豊富：グレープフルーツ。柑橘類の丸くてとても肉付きの良い、これ フルーツグレープフルーツに近く、非常にジューシーでカロリーが低いです。ハーフポメロは、ビタミンCの必要量の半分をカバーしていますさらに、その酸性でやや苦い味は、消化性分泌物を刺激し、朝食や入り口で出されると説明しています。
ルバーブ
フルーツ アジアを起源とする春を象徴するルバーブは古くから知られていますが、ヨーロッパではXVIII以来消費されています。目 世紀。スイバと同じ家族で、それは丈夫で抵抗力がある、大きな多年生のハーブです。四肢がシュウ酸に濃縮されすぎるため、葉の葉柄だけが消費されます。これはおそらく フルーツ わずか10 kcal / 100 gの最小カロリー。茎にはごくわずかな糖（1％のみ）とたくさんの水が含まれています。その天然の酸味は甘味が必要ですが、控えめに！さらに、その独創性はその高いカルシウム含有量（86 mg / 100 g）にあります：植物界での記録的な率。
知っていましたか？
大根やキャベツなどのいくつかの野菜は、強い風味とわずかに刺激的な味を持っています。これは硫黄に富んだ物質の存在によって説明され、それは現在健康へのその有益な効果でよく知られている：例えば細胞保護または静菌効果。
