平らな腹：私たちの抗膨満感のヒント
なぜ私は腹が腫れたのですか？
あなたは緊張しています、緊張しています...またはあなたはあまりにも速く食べました！腹部肥大の原因はたくさんありますが、主に腸内での発酵とガスの放出を促進する食品があります。採用したほうがよい 領域 デンプンやデンプン食品のような砂糖、生野菜や豆類に限りがあります。そしてもちろん、噛んで口をしっかり閉めて、できるだけ空気を少なくしてください。
平らな胃のための私達の助言
あなたから野菜を取り除く方法はありません サプライしかし、彼らは料理を好む。乳製品のための同上、いくつかが消化し、膨満を刺激することは困難であるため、乱用しないことをお勧めします。あなたが1日に2つ以上消費しないという条件で、いくつかのヨーグルトはあなたの腸内細菌叢のためにしかし良いです。
他のヒント：できれば食事なしで、たくさんの水を飲み、そして気道を促進させるチューインガムをやめなさい...
また好気性飲み物を避けなさい：それらが消化管を妨げるのでそれらの泡は胃の壁を広げる。膨満感が保証されています！
タマネギ、キャベツ、パン、プルーン、イチジク、りんごジュースなど、消化管で発酵する食品には制限があります。だから、腹部が腫れやすい場合は避けてください。
ヒント：豆（豆）を取り除けない場合は、調理する前に数時間水に浸しておくと、鼓腸が軽減されます。
平らな胃の食べ物
はい、あります。これは彼らがあなたが消費することができる非常に低い発酵率を持っているからです：野菜のために、アーティチョーク、フェンネル、アボカド、レタス、アスパラガスを投げます。果物については、あなたはイチゴ、パパイヤ、ラズベリー、チェリー、右、パイナップル、キキシ、メロンを食べることができます。
赤身の肉、家禽、卵（可能であれば1週間に2個以下の卵）も、あなたにとって有害ではありません。そして最後に、あなたが澱粉質の食べ物が好きなら、キノア、米、ライ麦、ブルグアを選びなさい。あなたの皿に風味を与え、腫れを避けるために、芳香族はあなたの友達です 薄さ ：コラランド、ディルシナモン、クミン！ハーブティーの形でも、お湯はさらに心地良いデトックス効果をもたらします。
