朝食から、脂肪はランデブーです。いくつかはパンの上に広がるバターとして見える、他のものは穀物、ビスケット、スプレッドまたはパンのような洗練された製品の中に隠されている。健康的な食事とカロリー制限のために、伝統的なバゲットをジャムのヒントに置き換えるものは何もありません。
注意してください、それはあなたの食事からすべての脂肪を取り除くことではありません、あなたの体は機能するためにそれを必要としますが、単にそれを減らすために必要です。

正午に、私は健康的に食べます！

正午にも、特に自宅で食事をしない場合は、不信が必要です。あなたがレストランで昼食をとっているならば、ソースが別に出されるように頼みなさい。 5％脂肪牛ひき肉ステーキ、ローストビーフのスライス、またはリブステーキよりもスリムなステーキをお勧めします。七面鳥やチキンも好きです。しかし、サーモンやサバのような油性の魚はどうですか？それらは体に必要なオメガ3と不飽和脂肪酸を含みます。
サンドイッチ店を通過する必要がある場合は、脂肪が非常に多く、夜の食事まで持ちこたえるほど重くないことが多いすべての欲求、キッシュ、ピザ、その他のベシャメルクロッケーモンスールを避けてください。彼らと一緒に、16時間で欲求を確実にしました。
夕方には、脂肪が多く含まれている冷凍スープや冷凍野菜フライドポテトについては特に注意してください。最後に、デザート、特にペストリーの消費を制限しましょう。