ビーチでスポーツをする、使用方法
食前酒、バーベキュー、アイスクリームを使って、夏には、ダイエットをやめて休日の前に失うことができないように少しポンドを取り戻す傾向があります。あなたに良心とあなたの調子を与えるために、我々はL'UsineのコーチであるJean-Christophe Blin、に彼の痩身のヒントを私たちに委ねるよう依頼しました！
「だまされてはいけない」とジャン＝クリソフは説明する。 スポーツ。インクルード スポーツの テニスのように激しい、サイクリングやジョギングは暑さのためにさらにお勧めできません。しかし、あなたがいくつかの非常に単純な演習をするのを妨げるものは何もありません。
1_武器とバストのために：はい、子供たちと一緒に水中でのボールゲーム、またはビーチでのバレーボールに。あなたが砂の上で遊ぶならば、それはさらに良いです：あなたはふざけて筋肉質の子牛と臀部もまたするでしょう！
2_腹筋。仰向けになって、足を曲げ、私は足を胃の上で折りたたみ、元の位置に戻ります。私が初心者であれば、私は20腹筋の5セットをやっています。
3_細いウエスト：マットレスの上または砂の上に寝ます。私は地面に腰をメッキして、穏やかに腹筋を収縮させます。細い腰と 平らな胃 !
4_しっかりした足：膝までの水中で、私は走り、私は動き、そして一日あたり30分。さらに、水との接触がセルライトとの戦いに役立つので、肌にもいいです。
5_軽い足首：水中では、足首と8を行います。すぐに重い足の救済！
6_臀部地獄：私は30分のスポーツ水泳のために短いフィンを置く、ブラフ結果！
7_私のペダル：アクアバイクが大成功を収めたのなら、このペダリングの動きを水中で再現してはいけませんが、自転車は使わないでください。加えて、バランスを働かせることによって、あなたは全身を引き締めます！
スペシャル+ スポーツ ビーチ：バレーボール、ダイビング、水上スキー、ウィンドサーフィン、ビーチサッカーへ！
