マーチ 29, 2024

家事、私の薄さのヒントをしなさい!

テレビの前に座っていると、1時間に約100カロリーを消費しますが、テレビを見に戻ると、消費カロリーは自動的に40%増加します。道徳、それは正当な理由のためであるので私達は私達自身によい良心を与えるために動く。

ベッドを作る= 10分で32 kcal
良いジェスチャー :背中を空けて!互いの前の足をずらし、足を曲げてベッドに着きます。腹筋を締めて、臀部を収縮させる。
利益シルエット :より大きな柔軟性と可動性のための強壮剤の足と補強された腹部。

買い物をする= 10分間で52キロカロリー
良いジェスチャー :膝を曲げたり背中を曲げたりせずに、両側の荷物のバランスをとり、荷物を置いて拾う時間を止めます。
利益シルエット :それはあなたがで体重を運んでいたかのように同じです ジム :上腕二頭筋、腹、太ももがしっかりしている。

スプレッドランドリー= 10分間25 kcal
良いジェスチャー :真っ直ぐ後ろ、地面に足、つま先立ちます。アーチを避けるために、あなたの腹を押し、あなたのお尻を締め、そしてあなたの前にあなたの腕を保ちます。
最もシルエット :100%で勧誘された子牛。

15分間バスまたはシャワー= 100 Kcalを掃除する
良いジェスチャー: 両腕を使って前後にこすって上腕二頭筋と上腕三頭筋を求めます。
最もシルエット :外装体、細い腕と筋肉。

バキュームまたはモッピング= 10分で38〜50 kcal
良いジェスチャー :バストをまっすぐに保ち、足を曲げてハンドルに手を伸ばします。足を前後に動かして揺動させます。腕を動かして肩を整えます。
利益シルエット :この活動は全身に作用します。あなたの腕は筋肉質で、あなたの肩と臀部は調子を整えます。

車を洗う= 150 Kcal 30分
良いジェスチャー :機械を磨いて腕と腹筋を動かします。
最もシルエット :汗をたくさん作るこの活動は体を洗練し、セルライトを排除します。

ガーデニング= 30分間120 kcal
良いジェスチャー :腹筋を最大に締め、膝を曲げます。
最もシルエット :前傾すると太ももの筋肉が強くなります