ミネラルについて
リン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどは、食品中に自然に存在するミネラル、特にミネラルウォーターです。これらは体が良い代謝のために微量で必要とする化学物質です。
カルシウム は骨格の維持と成長に参加するだけでなく、良い血液凝固を可能にする必須ミネラルです。それは乳製品やほうれん草、ビート、ニンジンなどの野菜に含まれています。 1日の推奨摂取量は大人1000 mgです。
マグネシウム 細胞の適切な機能を可能にし、心拍数を調節します。それは身体的または知的疲労、ストレスの場合に示されるのであなたの医者は時々治療のためにそれを推奨するかもしれません...毎日の摂取量は大人のための6 mg / kgです。妊娠中の女性や青年期にはニーズが高まる可能性があります。マグネシウムは全米、小麦胚芽、ドライフルーツ、ココアに含まれています...
リン カルシウムの作用を補います 神経や筋肉のバランスに貢献します。それは牛乳、肉、卵、シリアルに含まれています...
カリウム 細胞の消化と水分補給を促進するミネラルです。一日の摂取量は4グラムです。それは野菜、油性の魚、ほうれん草、ジャガイモに存在しています...
ナトリウム 自然に血中に存在し、その水分補給のために私たちの体に不可欠です。それは明らかに塩に含まれています、そして私達の必要性は通常食品中の過剰な塩のためにカバーされています。それは血圧を上昇させるのでそれは虐待されるべきではありません。
塩素、硫黄、ケイ素 体の適切な機能に寄与するミネラルもあります。
私たちのアドバイス：
欠乏の場合（脆い爪、脱毛、疲労、ストレスなど）、栄養補助食品を好む場合、それらは高価ではなく、彼らはあなたの健康に良いです。
