青年：7時間の睡眠で十分です！
青年期のライフスタイルと睡眠
学校のリズム、趣味、ホルモンの変化：夜になると、10代の若者は早く寝たくないです。これは睡眠時間の不足を意味しますか？それは違います。深夜に寝て朝に起きやすい10代の若者は、ほとんど睡眠を必要としません。さらに、成人とは異なり、青年期の睡眠不足の兆候は非常に早く現れます。彼らはその日に居眠りする。そして、この眠気は彼らの研究と彼らの健康にとって有害です。睡眠不足は交通事故の最初の原因の一つです。警戒は、二輪車を運転するティーンエイジャーにとって特に重要です。
10代の睡眠：質と量を区別する
科学者によると、最適な睡眠時間は7時間です。 10代の若者たちは 両親。いくつかの研究でさえ、一晩4時間未満で8時間以上眠る人はより高い死亡率を持つと主張しています。これらの専門知識を超えて、重要なことは理想的な期間はないが睡眠の扉が見逃されないようにあることを理解することです。せいぜい回復するには、午後11時から午前6時の間に眠る必要があります。しかし、青少年はしばしばこの就寝時間を超えます。朝9時から午後1時の間に眠っても同じ回復の質は得られないので、太った朝は何も変わりません。
ティーンエイジャーのための「責任ある」睡眠の賭け
最後に、主なことは、10代の若者が気分が良いということです...その日のうちに。それは彼らがよく眠ったという誓いです！問題なく目を覚まし、授業で気を配り続けるティーンエイジャーは、彼らのリズムを見つけました。何時間眠っても問題ありません。それはバランス、規則性、調和の問題であり、「小さい」と「大きすぎる」の間に見いだされるのです。困難はまさにここにあります。十代の若者たちは自分の限界をテストするのが好きです。そして彼らの 両親。理想はそれゆえ彼らが睡眠に責任があるようになる本当の理由を見つけることです...
